Máy tim mạch tốt nhất để giảm cân

Có nhiều loại máy khác nhau của cardio, hoặc tại phòng tập thể dục hoặc để sử dụng tại nhà. Các máy cardio phù hợp nhất với bạn là dựa trên mức độ thể lực của bạn và thương tích trước đó. Theo dõi nhịp tim của bạn để xác định xem bạn đang làm việc ở mức thích hợp hay không.

Video trong ngày

Máy chạy bộ

->

Huấn luyện viên elliptical

->

Huấn luyện viên Hình ảnh Hình ảnh: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Các huấn luyện hình elip là một máy cardio không tác động, có nghĩa là có rất ít hoặc không có tác động lên xương và khớp của bạn. Điều này lý tưởng cho những người bị thương cơ thấp hơn, nhưng nó không phải là nguồn duy nhất của bạn tập thể dục vì bạn sẽ mất xương xương theo thời gian. Ngoài ra, huấn luyện hình elip cho phép bạn đào tạo trên và dưới cơ thể của bạn cùng một lúc với sự kết hợp của chân pedals và handlebars. Cách tốt nhất để tập thể dục trên một người huấn luyện viên hình elip là đặt sức đề kháng cao nên bạn buộc phải sử dụng tay và chân để tập luyện toàn thân.

Văn phòng Xe đạp

->

Stepmill

->