Canxi là chất khoáng thiết yếu cho sức khoẻ của xương, và nam giới có thể cần phải bổ sung nếu họ không ăn đủ thức ăn. Bổ sung tốt nhất sẽ cung cấp cho bạn lượng canxi hàng ngày được đề nghị, và nó cũng có thể chứa các vitamin khác giúp cơ thể bạn hấp thụ khoáng chất. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải bắt đầu dùng bổ sung canxi.
>Video của Ngày
Lợi ích
Nhận canxi qua thức ăn mà bạn ăn là cách tốt nhất để đạt được RDA của bạn, nhưng bổ sung cũng có thể có lợi cho cơ thể bạn nữa. Canxi giúp ngăn ngừa gãy xương và giảm nguy cơ bị loãng xương. Nó duy trì sức mạnh của răng và đảm bảo rằng tim, thần kinh và cơ bắp của bạn hoạt động tốt nhất. Khi bạn già đi, điều quan trọng hơn là bạn có đủ canxi, vì khoáng chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và cholesterol cao.
Liều dùng
Đàn ông ở độ tuổi từ 19 đến 70 cần 1 000 mg canxi mỗi ngày, và những người trên 71 tuổi cần 1, 200 mg. Giới hạn trên là 2, 500 mg cho đến khi 50 tuổi, khi nó trở thành 2, 000 mg. Vượt quá các giới hạn này có thể gây ra các vấn đề sức khoẻ như táo bón, buồn nôn, nôn mửa, ăn mất ngon, độc thận và nhịp tim không đều. Không thêm thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn mà không cần xác nhận trước về nhu cầu của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn.Những cân nhắc
Một số tình trạng bệnh lý làm cho cơ thể đàn ông sản sinh ra canxi nhiều hơn những người khác, và những người có các tình trạng như tăng giáp, suy thận, sarcoidosis hoặc ung thư không nên bổ sung canxi trừ khi được chỉ định bởi bác sĩ. Những người đàn ông có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cũng không nên dùng chất bổ sung canxi vì mức khoáng chất này cao hơn cũng có thể làm tăng cơ hội phát triển bệnh ung thư.
