Một số bài tập glute có thể lúng túng trong phòng tập thể dục và sẽ thoải mái hơn khi làm ở nhà. May mắn thay, rất nhiều DVD tập luyện có thể đáp ứng các nhu cầu luyện tập mông nhà ở nhà của bạn với các giảng viên có hứng thú và am hiểu. Những người bạn chọn phụ thuộc vào bao lâu và khó khăn bạn muốn workouts của bạn được.
Video của Ngày
Hãy tính đến thời gian của mỗi tập luyện, bạn cần bao nhiêu trang thiết bị, cường độ của chúng và liệu bạn có thích người hướng dẫn hay không. Nếu bạn là người mới bắt đầu không có thiết bị tập thể dục, hãy chắc chắn rằng bạn chọn đĩa DVD thích hợp cho bạn. Video sẽ không trợ giúp nếu bạn không thể tìm thấy thời gian tập luyện hoặc bạn không có thiết bị cần thiết.
. Độ dài của bài luyện tập thay đổi. Chiếc ngắn nhất được gọi là Bum Bum Rapido, kéo dài trong 10 phút và có sự kết hợp mạnh mẽ của các bài tập trọng lượng cơ thể thấp hơn. Tập thể dục dài nhất được gọi là Sculpt và kéo dài trong 50 phút.DVD Braut Braxin của Braxin cũng đi kèm với kế hoạch ăn uống, ban nhạc đề kháng và hai đĩa DVD khác.
Mông và kheNếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ có thể nhẹ nhàng đi qua một buổi tập luyện nhẹ nhàng với đĩa DVD này, hãy đoán lại. Làm bài tập toàn bộ mất tổng cộng 78 phút. Điều đó bao gồm việc làm nóng, đứng sảng khoái, làm việc trên sàn, cốt lõi, kéo dài và tập thể dục bụng và chân.
Các giảng viên, Cathe Friedriche, giữ cho bạn di chuyển và động lực thông qua việc tập luyện. Chỉ cần lưu ý rằng bạn sẽ cần một số thiết bị để có được thông qua tập luyện này. Hãy chắc chắn rằng bạn có một quả bóng ổn định, một nền tảng nâng cao mà bạn có thể bước lên, tạ nhẹ, barbell cân, trọng lượng mắt cá chân và một dải kháng nếu bạn muốn làm tất cả các bài tập.
Jillian Michaels Killer Bông & Thắt lưngNgười huấn luyện Superstar Jillian Michaels sẽ giúp bạn làm nổi bật mặt sau của mình trong loạt bài DVD này. Mỗi lần tập thể dục đều nhắm mục tiêu đến những vết thẹo và giúp đốt cháy chất béo cùng một lúc.Chúng cũng có các cường độ khác nhau, vì vậy bạn có thể tập luyện tốt dù bạn là người mới tập thể dục hay một bác sĩ thú y dày dạn kinh nghiệm.
DVD có ba bài luyện tập, tất cả các cấp độ khác nhau và kéo dài khoảng 40 phút. Mỗi người có bốn mạch khác nhau của các bài tập mà bạn làm trở lại để trở lại. Đối với mỗi lần luyện tập, bạn sẽ cần một bộ tạ các loại, tốt hơn là các trọng lượng khác nhau. Đối với hầu hết người sử dụng, tơ tanh dưới 20 cân là đủ.
->
Tìm một đĩa DVD tập thể dục có một khoảng thời gian thích hợp và thiết bị tập thể dục. Andrea Orbeck, người đã làm việc với các siêu mẫu ở Hollywood, đã cho một số hiểu biết sâu sắc về đĩa DVD mông và đùi của cô trong 50 phút. Tập luyện nhanh và sử dụng cái gọi là "Phút di chuyển:" bạn tập thể dục trong một phút với những biến thể nhẹ.
Bạn sẽ kết hợp những động tác nhịp độ nhanh với các bài tập về trọng lượng và sức đề kháng ánh sáng hướng tới chân và sẹo cũng như một số bài tập trên cơ thể. DVD đi kèm với ban nhạc làm mới của Hipster, bạn có thể sử dụng để thêm sức đề kháng cho bài tập glute của bạn. Bạn cũng cần phải sử dụng tạ cho một số các bài tập. Giữ một quả tạ dưới 20 pound vì bài tập này sử dụng rất nhiều lần lặp lại.
Ép đùi và đùi DVD
Không có thiết bị cần thiết cho tập luyện nhanh nhẹn 25 phút này. Nó sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và reps cao để làm cho cơ bắp của bạn cháy. DVD này là hoàn hảo nếu bạn cần một bài tập mông mà được đến điểm nhanh chóng. Jeanette Jenkins dẫn đầu tập luyện và sẽ không làm bạn thất vọng nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình giải độc rôbốt vững chắc.
Đọc thêm:
Có ba đĩa DVD trong tập này và mỗi bộ được chia thành phần trên và dưới. Mỗi đĩa DVD có mức cường độ khác nhau. DVD đầu tiên là 20 phút mỗi lần luyện tập, đĩa DVD thứ hai là 30 phút, thứ ba là 40 phút.
Người hướng dẫn, Pauline Nordin, là một ngôi sao trên phiên bản Bắc Âu của chương trình truyền hình The Biggest Loser. Cô có một cảm giác dí dỏm của sự hài hước và sự nhiệt tình giúp bạn đẩy qua các workouts. Đối với phần cơ thể dưới, bạn sẽ làm việc với những bài tập nhẹ nhàng như những cây cầu và những chỗ ngồi xổm. Các thiết bị duy nhất bạn cần là một barbell, ghế, tạ hay mat tập thể dục.
Giải pháp 10 phút: Butt Lift
Thiết kế với hiệu quả trong tâm trí, loạt bài tập thể dục DVD này là về việc tập luyện trong 10 phút. Trong DVD này có năm bài tập khác nhau cho chiến lợi phẩm của bạn và một tập thể dục thêm cho abs của bạn. Vì tất cả đều chạy khoảng 10 phút, hầu như không có lý do gì để bỏ qua chúng.
Rất nhiều gói đa dạng vào sáu bài tập khác nhau. Bạn sẽ tập các bài tập từ yoga, barre và pilates cho những tiếng lượn lặt của bạn. Ngoài ra còn có hai bài luyện tập khoảng thời gian cường độ cao được thiết kế để giúp bạn đốt cháy chất béo và làm cho cơ của bạn được xác định rõ ràng hơn cũng như thêm một phần bổ sung cho tập luyện chính. Thiết bị duy nhất bạn cần là thảm yoga và trọng lượng cơ thể của bạn.
