Bị đau sau khi bị căng thẳng, chấn thương và sử dụng quá mức thường có thể làm ảnh hưởng đến thói quen luyện tập của bạn. Tuy nhiên, trong thời gian hồi phục sớm chấn thương lưng, điều rất quan trọng là tiếp tục tập thể dục 10 đến 30 phút một vài lần trong ngày để duy trì sức khoẻ và đảm bảo phục hồi đúng cách, theo Viện Hàn lâm chỉnh hình Hoa Kỳ. Một bài tập an toàn có thể bao gồm cưỡi một chiếc xe đạp nằm, vì chiếc xe đạp này cung cấp hỗ trợ đầy đủ của lưng mà không có thêm sự căng thẳng có thể gây ra thương tích hơn nữa.
Video của Ngày
Giống với Giáp Trước
Những người bị thương lưng không được sử dụng xe đạp bình thường. Họ không hỗ trợ cho lưng và chuyển động chuyển động mà là cần thiết để đi xe đạp này sẽ gây ra thêm đau đớn và chấn thương. Một chiếc xe đạp nằm ngang cho phép bạn ngồi ở một vị trí bán nằm ngang trong một chỗ ngồi xô trong khi đạp. Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, trong bài tập aerobic, bạn phải giữ cột sống của bạn ở vị trí trung lập trong khi tham gia vào các cơ bụng để bảo vệ lưng dưới; vị trí của người lái trên một chiếc xe đạp bảo đảm sự bảo vệ này.
Schwinn 213 Xe đạp Tạm thời
Theo Galt Home, chiếc xe đạp nằm ngang Schwinn 213 là một chiếc xe đạp giá rẻ bán lẻ với giá 400 USD vào năm 2010. Một trong những điểm bán hàng to lớn là chỗ ngồi xô có thể điều chỉnh để di chuyển hoặc chuyển tiếp dễ dàng. Chiếc xe có 16 mức độ kháng từ, và các chương trình luyện tập bao gồm một phép đo BMI và một bộ đếm mục tiêu calorie.