Melatonin là một hoóc môn được sản xuất bởi tuyến tùng trong não. Mỗi ngày cơ thể tiết ra melatonin theo nhịp điệu hàng ngày. Nhịp điệu hàng ngày này được đồng bộ hóa bằng cách tiếp xúc thường xuyên với chu kỳ 24 giờ của ánh sáng và bóng tối và có thể đóng vai trò là bộ đếm thời gian sinh học cho cơ thể. Sự bài tiết melatonin tự nhiên vào ban đêm nhưng không kiểm soát giấc ngủ. Những người trưởng thành khoẻ mạnh, trẻ và trung niên thường tiết ra từ 5 microgram đến 25 micrograms melatonin mỗi đêm. Con số này thấp hơn rất nhiều so với lượng thường được tìm thấy trong các chất bổ sung được bán tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, thường từ 1 đến 5 miligam.
Video trong ngày
Jet Lag
Việc sử dụng melatonin để phòng ngừa và điều trị tụt huyết áp được hỗ trợ bởi các nghiên cứu lâm sàng, theo một bài tổng quan trong số "Dược và Trị liệu ". Sử dụng melatonin vào ngày đi du lịch và vài ngày sau đó có thể làm giảm số ngày cần thiết để trở lại với một kiểu ngủ bình thường. Một liều thuốc trước khi bay vào buổi tối - vào khoảng thời gian đi ngủ ở múi giờ đích - theo sau là liều vào mỗi buổi tối vào giờ đi ngủ bốn ngày sau khi đến được khuyến cáo cho những người đi bộ đi hướng đông. com. Ngược lại, khi đi du lịch hướng tây, bạn nên dùng melatonin trong bốn ngày vào ban đêm vào giờ đi ngủ mong muốn sau khi đến khu vực thời gian mới.
Ngủ
Một số người sử dụng melatonin vào buổi tối để chống lại chứng mất ngủ. Một số nghiên cứu lâm sàng sử dụng các đối tượng của con người cho thấy nó hiệu quả hơn giả dược khi sử dụng trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như vài ngày hoặc vài tuần. Những cá nhân làm việc ca đêm hoặc những người dao động giữa ca đêm và ca ca ngày cũng có thể có lợi từ melatonin trước khi ngủ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng melatonin có thể làm tốt nhất cho những người bị mất ngủ ở độ tuổi trên 55. Melatonin cũng được thấy hữu ích trong hội chứng rối loạn giấc ngủ bị trì hoãn, đó là một tình trạng mà kết quả là khởi phát giấc ngủ chậm cũng như chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em có chậm phát triển trí tuệ, trí tuệ và trí tuệ.
Thận trọng
Melatonin có thể tương tác với các thuốc khác. Các thuốc này bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc ngủ, thuốc hạ huyết áp, thuốc giảm loãng máu, thuốc giảm đau chống viêm không steroid, steroid và tamoxifen, một loại thuốc hoá trị liệu được sử dụng trong điều trị ung thư vú. Melatonin cũng tương tác với caffein, thuốc lá và rượu, tất cả đều làm giảm lượng melatonin trong cơ thể. Theo dược phẩm. com, phản ứng phụ cũng có thể bao gồm trầm cảm, chóng mặt, đái dầm, nhức đầu và buồn nôn. Vào thời điểm này, ít hoặc không có bằng chứng cho thấy bất kỳ độc tính lớn của melatonin.
