HMB, hoặc beta-hydroxy beta-methylbutyric acid, là một chất chuyển hóa hoạt động của amino acid leucine, phần leucine được chuyển hóa thành HMB một lần trong cơ thể. Leucine là axit amin chuỗi nhánh có trách nhiệm tổng hợp protein nhất, hoặc tăng trưởng cơ. HMB, trong bổ sung của nó, thường được sử dụng bởi các cơ sở thể dục thể thao hoặc những người quan tâm đến việc tăng lợi ích của việc đào tạo sức mạnh.
Huyết cơ Hbs
HMB, mặc dù không nổi tiếng như các chất bổ sung cơ khác, có thể trở thành một trong những hiệu quả hơn trong lĩnh vực của nó. Một nghiên cứu được đăng trong tạp chí "Dinh dưỡng" tháng 7 năm 2001 phát hiện ra rằng HMB, khi kết hợp với creatine, tăng đáng kể khối lượng nạc và tăng sức mạnh. Một bài báo đánh giá, được xuất bản vào tháng 1 năm 2008 trong tạp chí "Dinh dưỡng và Chuyển hóa", chỉ ra rằng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng HMB có tác động tích cực lên sức mạnh, thành phần cơ thể kém và giảm đau trên vận động viên đã được huấn luyện. Bài báo cũng lưu ý những phát hiện tương tự trong các vận động viên chưa được huấn luyện. Bổ sung và dinh dưỡng tổng hợp Kiểm tra. com cung cấp cho HMB đánh giá "A" cho "sản lượng điện" (dựa trên một tổng kết 12 nghiên cứu) và "B" xếp hạng cho hiệu quả của nó trong việc giảm chất béo cơ thể và tăng khối lượng nạc (dựa trên một tổng hợp xem xét của tám nghiên cứu).
Tác dụng phụ
Mặc dù nghiên cứu hạn chế đã được thực hiện trên người, có vẻ như HMB là một chất bổ sung an toàn. Tuy nhiên, báo cáo của Vanderbilt chỉ ra rằng HMB là một chất bổ sung tương đối mới và cần phải xem xét các tác dụng phụ có thể xảy ra do sự cân bằng tự nhiên trong cơ thể.Xem xét. com lưu ý rằng tổng thể, liều lượng bình thường của HMB dường như được dung nạp tốt trong một khoảng thời gian dài.
