Trụ và Trụ đá biến bạn lộn ngược và cho bạn một cái nhìn hoàn toàn mới về cuộc sống. Đảo ngược tác động của lực hấp dẫn, làm sạch, làm dịu, nuôi dưỡng và kích thích cơ thể và tâm trí của bạn. Inversions yêu cầu bạn phải can đảm chinh phục bất cứ nỗi sợ hãi rơi xuống nào do đó tạo ra sự tự tin. Theo Jill Miller, người sáng tạo của Yoga Tune Up, Headstands và Handstands giúp tái thiết nhịp điệu bên trong của bạn, đảo ngược quá trình lão hóa và chuẩn bị tâm trí của bạn cho thiền bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn.
Video trong ngày
Lợi ích đảo ngược
Trụ và Trụ đỡ xây dựng sức mạnh cốt lõi của bạn bằng cách làm các cơ bắp và lưng. Phát triển một nền tảng vững chắc là quan trọng cho cả hai poses. Trong Headstand, đầu và cánh tay của bạn hỗ trợ bạn; trong Handstand, trọng lượng của bạn nằm trên lòng bàn tay. Trong cả hai trường hợp, bạn cân bằng bằng cách vững chắc trong nền móng của bạn và kéo dài chân lên trời. Inversions làm giảm căng thẳng trong tim, mở rộng phổi của bạn để hít thở, và tăng lưu lượng máu lên não để bình tĩnh và trẻ hóa.
Headstand Pose
Một Headstand tăng cường cơ cổ và vai, bụng và xương sống. Theo Erich Schiffmann, giáo viên yoga và là tác giả của cuốn "Yoga: Tinh thần và Thực tiễn Di chuyển vào trong Tĩnh tâm, vì đầu của bạn kết nối với mặt đất, bạn cũng kích thích các tuyến thông và tuyến yên của bạn. "Để bảo vệ cột sống cổ tử cung của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn đặt vương miện của đầu của bạn trên sàn nhà, do đó bạn không phải là quá xa về phía trước và cũng không quá xa.Rủi ro nghịch đảo và các biện pháp phòng ngừa
Điều quan trọng là bạn phải làm những điều này một cách chính xác bằng cách chú ý đến sự liên kết tốt. Mối quan hệ yêu-ghét có nhiều sự đảo lộn chủ yếu là do sự sợ hãi rơi. Luôn luôn ấm lên trước khi làm Handstands hoặc Headstands và làm việc với một người hướng dẫn được chứng nhận để chuẩn bị cho mình để thực hiện các hành động một cách an toàn. Ổn định bản thân bằng cách đặt các vật bên cạnh bức tường, với sự giúp đỡ của giáo viên hoặc bạn bè có kinh nghiệm yoga. Và kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi giải quyết các sự nghịch đảo nếu bạn bị bệnh tim, cao huyết áp, các vấn đề về mắt hoặc bất kỳ tổn thương nào ở đầu, cổ, vai, cánh tay, cổ tay hoặc lưng hoặc nếu bạn đang mang thai.
