Lợi ích & Rủi ro Vitamin B-6 đối với sự sinh sản

Các vitamin, khoáng chất và các chất khác tìm thấy trong thực phẩm bạn ăn phục vụ nhiều mục đích quan trọng trong cơ thể. Khi nói đến vô sinh, cho dù nó ảnh hưởng đến người đàn ông hay phụ nữ, sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng có liên quan đến sức khoẻ sinh sản có thể gây khó khăn cho việc mang thai. Vitamin B-6 có vẻ như ảnh hưởng đến khả năng sinh sản theo nhiều cách hơn một lần và việc tăng lượng thức ăn giàu chất này hoặc dùng chất bổ sung có thể mang lại lợi ích - mặc dù nó có thể hoặc không phải là câu trả lời duy nhất, tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân của bạn.

Video trong Ngày

B-6 và Luteal Phase

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn bao gồm hai giai đoạn - giai đoạn nang trứng và giai đoạn hoàng thể. Giai đoạn hoàng thể xuất hiện sau khi rụng trứng, khi cơ thể bạn chuẩn bị để cấy ghép trứng đã thụ tinh. Nếu giai đoạn này không kéo dài đủ, trứng không thể cấy ghép và lớp lót tử cung sẽ vỡ ra, dẫn đến sẩy thai sớm. Mức không phù hợp của các hoocmon liên quan đến quá trình này có thể gây ra vấn đề này. WatsonWellness. org giải thích rằng vitamin B-6 có thể làm tăng nồng độ progesterone, một hormon quan trọng trong việc chuẩn bị cho cơ thể mang thai.,

Mức vitamin B-6, cùng với vitamin B-12 và folate sẽ giữ mức homocysteine ​​thấp. Homocysteine ​​là một axit amin có liên quan đến bệnh tim khi có ở mức cao. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng nồng độ homocysteine ​​trong tinh trùng tăng lên liên quan đến phôi kém chất lượng hơn so với các phôi thai khác, Các nghiên cứu của Hà Lan đã xuất hiện trong số báo tháng 11 năm 2010 về "Khả năng sinh sản" (Bertrand) và vô sinh "so sánh ảnh hưởng của hai loại thức ăn với hàm lượng vitamin B6, folate, vitamin B-12 và mức homocysteine ​​ở những cặp vợ chồng được điều trị sinh đẻ. các loại ngũ cốc và thức ăn không lành mạnh như những thực phẩm giàu chất béo bão hòa và các thực phẩm chế biến. Chế độ ăn thứ hai là phong cách ăn uống Địa Trung Hải, giàu dầu thực vật như dầu ô liu, rau, cá và đậu. Althogh cả hai chế độ ăn uống sản xuất mức folate khỏe mạnh, chế độ ăn ở Địa Trung Hải cũng tạo ra mức độ B-6 lành mạnh cả trong máu và dịch nang trứng. Những cặp vợ chồng theo chế độ ăn uống Địa Trung Hải có nhiều khả năng mang thai.

Thực phẩm giàu vitamin B-6 bao gồm các sản phẩm ngũ cốc tăng cường như ngũ cốc và bột yến mạch, đậu, khoai tây nướng, chuối, ức gà, cá hồi, óc chó, đậu nành, bơ, hạt hướng dương và rau bina.

Nguy cơ

Tăng mức vitamin B-6 dường như không gây ra bất kỳ nguy hiểm nào đối với khả năng sinh sản đặc biệt, nhưng do mối liên hệ phức tạp giữa các chất dinh dưỡng và các quá trình cơ thể khác nhau, người ta không thể chắc chắn được. Uống quá nhiều, tuy nhiên, có thể dẫn đến tổn thương thần kinh ở tay và chân, dẫn đến mất đi sự chuyển động có kiểm soát của cơ thể. Theo Viện Y tế Quốc gia, các tổn thương da và đau dạ dày cũng là những phản ứng phụ của lượng vitamin B-6 thừa. Để đạt được hiệu quả điều trị bằng các chất tự nhiên, bạn thường cần nhiều hơn lượng chất hàng ngày được đề nghị để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Các Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo nên dùng không quá 100 milligram mỗi ngày. Nếu bạn muốn sử dụng chất bổ sung để tăng khả năng sinh sản, bạn chỉ nên làm như vậy dưới sự giám sát của bác sĩ.