Dầu có trong cá nước lạnh, như cá hồi và cá thu, là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu omega-3 EPA và DHA. EFAs không thể được tạo ra trong cơ thể bạn và sự hấp thu của chúng rất cần thiết cho sự sống còn của bạn. Trong thực tế, EFAs là cần thiết cho sự phát triển thích hợp, sửa chữa và chức năng của mỗi tế bào sống trong cơ thể của bạn. Như vậy, lợi ích được cho là của dầu cá rất lớn và đa dạng.
Video trong ngày
Tại sao 1, 000 mg?
Để nhận được nhiều lợi ích sức khoẻ mà dầu cá cung cấp, bạn không nhất thiết phải mua một chất bổ sung có chứa 1.000 mg, hoặc 1 g; nhưng phần lớn các chất bổ sung dầu cá đều có trong lượng đó. Theo Laura Shane-McWhorter, trong cuốn sách "Hướng dẫn về dược thảo và các chất bổ sung dinh dưỡng", có thể cần 2 đến 4g dầu cá để thực hiện tác dụng chữa bệnh, trong trường hợp đó bạn cần phải dùng từ 2 đến 4 lần 1, 000 mg chất bổ sung hàng ngày.
Rheumatoid Arthritis
Dầu cá có thể đặc biệt có lợi cho điều trị viêm khớp rheumatoid, Trên thực tế, hơn một chục nghiên cứu đã chỉ ra rằng người bị RA gặp ít hơn khớp xương bị đau và sưng và ít sáng hơn sau nhiều tháng liều lượng lớn từ 2 đến 5 g dầu cá mỗi ngày.Các rối loạn tâm thần và rối loạn tâm thần
Các axit béo cần thiết, hoặc EFAs, là cần thiết cho sự phát triển bình thường và chức năng của não, và dầu cá có thể có lợi cho việc điều trị rối loạn tâm thần, như trầm cảm và bệnh Parkinson. EFAs cũng hỗ trợ truyền xung thần kinh, và như vậy, dầu cá có thể tăng cường trí nhớ và khả năng học tập, và nó có thể giúp điều trị rối loạn thiếu chú ý.
Bệnh tim mạch
Cuối cùng, dầu cá nổi tiếng trong điều trị bệnh tim mạch và nó đã được tìm thấy để làm giảm độ nhớt máu, giảm cholesterol toàn phần, tăng mức cholesterol HDL lành mạnh, thấp hơn triglycerides, giảm đau thắt ngực, hạ huyết áp, cải thiện khả năng tập thể dục, cải thiện lưu lượng máu và giảm tập hợp tiểu cầu. Cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận nhiều lợi ích này, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
