Không giống như hầu hết máy chạy bộ, máy chạy bằng tay không được cung cấp điện năng mà là nhờ nỗ lực của bạn để di chuyển đai trong khi đi bộ hoặc chạy. Tốc độ và chuyển động của bạn kiểm soát tốc độ. Các mô hình điện phổ biến có cài đặt, tốc độ và độ nghiêng trên máy tính có thể nhắm mục tiêu các vùng nhất định trên cơ thể hoặc ngay cả các chế độ tập luyện nhất định, chẳng hạn như tập luyện sức mạnh và đào tạo khoảng cách. Mặc dù các mô hình này có một loạt các lợi ích, máy chạy bằng tay có thể được thuận tiện hơn, vì chúng được dễ dàng hơn để lưu trữ và không cần một ổ cắm điện. Họ không cung cấp các thiết lập khác nhau, nhưng cung cấp một chương trình tập luyện tim mạch có lợi với một mức giá thấp.
Video trong ngày
Worth It
Một máy chạy bằng tay là một cách không tốn kém để tập thể dục trong nhà. Máy tự động chạy máy bay rất tốn kém và có thể yêu cầu bảo trì hàng năm, trong khi đó sách hướng dẫn có thể được mua với giá dưới 100 đô la. Với máy chạy bằng tay, bạn có thể tránh các tình huống liên quan đến thời tiết có thể ảnh hưởng đến tập luyện của bạn. Bạn có thể chạy, đi bộ sức mạnh, đi bộ, lướt sóng và lướt trên một máy chạy bằng tay, giống như khi bạn đang chạy trên máy chạy bộ tự động.
Với máy chạy bằng tay, bạn không thể đặt tốc độ của riêng mình, nhưng bạn có thể tự xây dựng tốc độ của mình bằng cách đi bộ hoặc chạy trên dây đai. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ, tiếp theo là đi bộ công suất, tiếp theo là chạy bộ và sau đó kết thúc bằng chạy nước rút. Điều quan trọng cần nhớ là không có nút khẩn cấp để dừng dây đai di chuyển, như với hầu hết các mô hình điện tử. Nếu bạn cần phải đột ngột đột ngột, hãy nắm lấy tay cầm và nhảy lên để cả hai chân leo lên các bục xung quanh vành đai di chuyển. Vành đai sẽ tự làm chậm.
Máy chạy bằng tay có trọng lượng nhẹ, dễ bảo quản và không cần có ổ điện. Một số mô hình cũng gấp lại để chúng có thể phù hợp trong tủ quần áo hoặc dưới gầm giường. Các mô hình khác có bánh xe ở phía trước, cho phép bạn cuộn máy chạy bộ từ phòng này sang phòng mà không gặp bất kỳ rắc rối nào. Do không cần điện, máy chạy bằng tay thậm chí có thể được mang trên hiên nhà hoặc hiên nếu bạn muốn tập thể dục trong không khí trong lành.
Những cân nhắc
Điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi tham gia vào các chế độ tập thể dục. Sử dụng máy chạy bộ thận trọng vì có thể mất cân bằng và rơi khỏi vành đai di chuyển. Hãy nhớ kéo dài trước và sau khi sử dụng máy chạy bộ để tránh chấn thương.
