Blackberries, với màu tím đậm đến xanh-đen, là một hương vị ngọt ngào vào cuối mùa xuân và mùa hè. Chúng rất giàu các chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn chúng tươi hoặc sử dụng chúng để ướp, mứt hoặc nước sốt. Uống nước ép trái cây tươi là một trong những cách để nhận được hầu hết các lợi ích sức khoẻ của quả lê ở dạng lỏng. Phải mất 3 cốc quả việt quất tươi để làm một ly 1 cốc nước ép trái cây tươi.
Video trong ngày
Hàm lượng kali
Nước ép trái cây có chứa 1 ki lô mét có 700 miligam kali. Đây là 15% lượng kali được khuyên dùng cho nam giới và phụ nữ trưởng thành, và 13.7% RDI cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Kali là chất điện phân duy trì sự cân bằng acid-base của cơ thể, và điều chỉnh hoạt động điện của tim. Bạn cần kali để xây dựng cơ bắp và protein và duy trì sự phát triển lành mạnh tổng thể.
Richate Folate
Một lượng trái cây ăn quả đen có 108 microgam folate mỗi khẩu phần, cung cấp 27 phần trăm khẩu phần ăn uống cho nam giới và phụ nữ trưởng thành, và hơn 21 phần trăm DRI cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Folate là một loại vitamin B, và đôi khi được gọi là vitamin B-9. Nó cung cấp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể chịu được stress và hỗ trợ sự phân hủy carbohydrate cho năng lượng. Folate cũng cần thiết cho chức năng não, duy trì tinh thần và tình cảm, và giúp cơ thể sản sinh ra DNA. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển nhanh như trong thai kỳ.
Một lượng trái cây ăn quả từ 1 đến 6 cốc có trên 90 mg vitamin C. Điều này cung cấp hơn 100 phần trăm lượng vitamin C tiêu chuẩn cho ăn kiêng nam giới và phụ nữ trưởng thành, bao gồm phụ nữ mang thai, và 75 phần trăm của DRI cho phụ nữ cho con bú. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da, mạch máu, sụn, dây chằng và dây chằng khỏe mạnh. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá có thể ngăn chặn một số thiệt hại từ các gốc tự do, được sản xuất như cơ thể của bạn phá vỡ thức ăn.
Chất chống oxy hoá giàu chất béo
