Mặc dù báo chí được nhiều người coi là một bài tập đánh giá quan trọng, có một cuộc tranh luận lâu dài về sự biến đổi nào là tốt hơn. Hai phiên bản chính chiến đấu để phổ biến là máy và báo chí băng ghế tự do. Lập luận này có thể không dễ dàng như đơn giản chỉ đơn giản yêu cầu bồi thường một là tốt hơn so với khác, tuy nhiên, vì cả hai biến thể có ưu và nhược điểm riêng biệt. Tùy thuộc vào mục đích và mức độ thể lực của bạn, bạn có thể thấy nó phù hợp hơn với nhu cầu của bạn.
Phạm vi động lực
Sự kích hoạt cơ bắp giảm của máy ép băng có lẽ là, ít nhất là một phần, do phạm vi chuyển động hạn chế. Thanh ray an toàn của máy hạn chế chuyển động của bạn để đảm bảo rằng bạn không giảm trọng lượng hoặc làm bị thương cho bản thân. Điều này làm cho máy trở nên hữu ích hơn cho người mới bắt đầu tìm kiếm để xây dựng sức mạnh hoặc bệnh nhân hồi phục sau chấn thương. Thật không may, nó cũng có nghĩa là máy sẽ không tăng cường đầy đủ các chuyển động mà một băng ghế dự bị miễn phí trọng lượng sẽ. Thực tế là trọng lượng tự do có thể ảnh hưởng yêu cầu kích hoạt bổ sung của ổn định cơ bắp.
Ngăn ngừa thương tích
Như đã đề cập, máy ép dây là một cách hiệu quả để điều trị và tránh chấn thương. Ngoài các thanh ray giữ trọng lượng ở trên bạn, hầu hết các máy cũng bao gồm một người bảo vệ ngăn trọng lượng không rơi trực tiếp vào bạn. Điều này cung cấp thêm sự an toàn cho những người đang tìm kiếm để nâng trọng lượng rất nặng mà không có một người chú ý. Trọng lượng tự do, tuy nhiên, không đi kèm với các biện pháp phòng ngừa bổ sung, vì vậy người tập thể dục thường phải làm việc với trọng lượng nhẹ hơn.
Khả năng tiếp cận