Nếu bạn quan ngại về mỡ bụng, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn về chế độ ăn uống của bạn đối với những thiếu hụt vitamin có thể xảy ra. Một số thiếu sót có thể góp phần làm béo xung quanh giữa. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh ước tính rằng hơn hai phần ba số nam giới và phụ nữ trưởng thành ở Mỹ đang thừa cân.
Video trong ngày
Hiệu ứng
Mỡ bụng đặc biệt quan tâm vì vai trò của nó trong hội chứng chuyển hóa. Nhóm các yếu tố nguy cơ này bao gồm mỡ bụng và huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ năm 2007. Một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên tạp chí "Nature" cho thấy chất béo làm suy giảm cơ thể có khả năng sử dụng insulin và có thể là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Một trong những thiếu vitamin quan tâm đặc biệt đối với mỡ bụng là vitamin D. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trong "Các giả thuyết Y khoa" cho thấy rằng bằng chứng thuyết phục về mối liên hệ giữa tỷ lệ béo phì và tích tụ mỡ. Mặc dù nghiên cứu này đang làm dịu bớt, những lo ngại hơn là những phát hiện của một nghiên cứu năm 2010 trong "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sự thiếu hụt vitamin D gây ra sự tích tụ chất béo ở những phụ nữ trẻ khỏe mạnh.
Thức ăn thuần chay
Loại thực phẩm bạn theo sau cũng có thể làm tăng nguy cơ tích tụ chất béo quanh bụng. Trong khi chế độ ăn chay thuần chay có ít chất béo bão hòa, nó có thể làm cho một số người có nguy cơ thiếu vitamin có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Một nghiên cứu năm 2010 trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" cho thấy những người ăn chay có nguy cơ phát triển thiếu hụt vitamin B-12 và D, axit béo canxi và omega-3. Ví dụ, vitamin B-12 chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn động vật.Hỗ trợ chuyển hóa
Một số chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất béo. Sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất có thể làm suy yếu sự trao đổi chất và tăng sự tích tụ chất béo. Vitamin E, B-1 và B-6, cũng như niacin, đều là những chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Trớ trêu thay, tiêu thụ chất béo là cần thiết để ngăn ngừa những ảnh hưởng của sự thiếu hụt vitamin E. Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, giải thích về mở rộng của Đại học Colorado. Tiêu thụ chất béo là cần thiết để cơ thể bạn sử dụng nó.
Những cân nhắc
Các thiếu hụt vitamin khác có thể góp phần làm mỡ bụng bằng cách tác động đến tập thể dục của bạn. Vitamin D, ví dụ, là cần thiết cho sự hấp thụ canxi và phosphorus cho xương chắc khỏe. Sự thiếu hụt của bất kỳ chất dinh dưỡng nào có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, có thể làm giảm khả năng tập thể dục và đốt cháy chất béo. Một lối sống lành mạnh là rất quan trọng để giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến mỡ bụng.Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát cân nặng.
