Nếu quần của bạn cảm thấy không chặt chẽ từ bụng ngột, mỡ bụng thực sự có lẽ không phải là nguyên nhân. Cảm giác khó chịu - như một quả bóng đang mở rộng ở phần giữa của bạn - rất có thể có liên quan nhiều đến thứ bạn đã ăn hoặc cách bạn ăn thực phẩm. Bạn có thể đã ăn quá nhiều tại một lần ngồi hoặc tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể được biết đến vì gây ra sưng lên. Đôi khi, bụng phình rộng là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu cơ bắp của bạn không tốt hơn bằng phương pháp điều trị tại gia hoặc tự mình.
Video của Ngày
Nguyên nhân gây ra Phóng to
Phình nở thường xuất hiện sau khi ăn quá nhiều vào bữa ăn; khi thức ăn bị tiêu hoá và bị chảy nước mũi, dạ dày của bạn sẽ sưng. Mập mạp cũng có thể là do ăn quá nhanh hoặc ăn khi bạn lo lắng hoặc khó chịu, có thể khiến bạn uống không khí vào dạ dày. Uống các thức uống chứa carbonate như sôđa và bia cũng làm tăng lên, cũng như táo bón và hội chứng tiền kinh nguyệt.
Cách bạn ăn cũng có thể có tác động - làm chậm và nhai thức ăn của bạn một cách cẩn thận có thể loại bỏ các trường hợp sưng lên. Ăn ở một tốc độ thư giãn trong khi ngồi và không đa nhiệm bằng cách làm việc trong khi ăn; Đừng để quá nhiều đồ uống thông qua một cái rơm, có thể khiến bạn nuốt quá nhiều không khí.Nếu bạn thấy căng thẳng sau khi uống đồ uống có ga, hãy ngừng uống rượu hoặc giảm mức tiêu thụCác thực phẩm đặc biệt có thể gây ra sưng bụng. Bạn có thể không dung nạp carbohydrate như lactose - đường có trong sữa và các sản phẩm sữa - hoặc của fructose, được tìm thấy tự nhiên trong trái cây và cũng có thể sử dụng như một chất phụ gia trong thực phẩm chế biến Những thực phẩm này có thể lên men trong ruột của bạn, gây ra khí và bloating
Hoặc, bạn có thể bị dị ứng với một loại thực phẩm cụ thể, như lạc, đậu nành, trứng, ngô hoặc lúa mì, và bạn có thể cần phải tránh tiêu thụ chúng.Nếu bác sĩ của bạn xác định rằng sự sưng lên của bạn là do bệnh celiac, mà không được điều trị, có thể đe dọa tính mạng - bạn sẽ cần phải kiêng ăn thức ăn chứa gluten như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch và tất cả các sản phẩm thực phẩm được làm từ những thức ăn này.
Một số loại rau nổi tiếng gây ra khí và bloating - đặc biệt là bông cải xanh, cải bắp, cải bắp và rau cải khác. Đậu và đậu cũng có thể là thủ phạm. Chất làm ngọt nhân tạo dùng để nhai kẹo cao su và kẹo cứng, đặc biệt là sorbitol và maltitol, có thể gây ra chứng bụng. Một cách hay để tìm ra các nguyên nhân của bạn là giữ một tạp chí thực phẩm; khi bạn cảm thấy sung sức, hãy viết ra những thức ăn bạn ăn để xác định xem liệu một mô hình rõ ràng xuất hiện hay không.
Ăn quá ít chất xơ trong chế độ ăn uống hoặc tiêu thụ quá nhiều cùng một lúc cũng có thể gây ra sự căng phồng bụng. Bắt ít hơn 25 đến 30 gram chất xơ khuyến cáo mỗi ngày có thể dẫn đến táo bón và do đó có thể dẫn đến sưng bụng. Nhưng đừng tăng lượng chất xơ của bạn quá nhanh, hoặc có thể làm tồi tệ thêm sự khó chịu của bạn. Tăng lượng thức ăn của bạn dần dần, trong một hoặc hai tháng, và uống nhiều nước để đẩy chất xơ thông qua hệ thống của bạn.
Giảm đau bụng khác
Một số sản phẩm bán tự do có thể làm giảm bọng bụng, tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ gây ra. Các chất bổ sung tồn tại có thể giúp cơ thể bạn bị phân hủy lactose hoặc có thể thúc đẩy việc tiêu hóa carbohydrate như đậu. Hỏi bác sĩ để được khuyến nghị.
Nếu bạn có đầy bụng và không nghiêm trọng, bạn có thể muốn thử cách tiếp cận tự nhiên để giảm bớt. Bưởi và trà hoa cúc là những phương thuốc dân gian nổi tiếng vì nguyên nhân gây khó chịu. Dùng các loại thảo mộc chẳng hạn như thì thì là thìa hoặc hạt cà phê cara và cây hồi cũng giúp một số người.
