Trước khi bánh doughnut, đã có beignet, theo What's Cooking America. Một chiếc beignet được làm từ những miếng bột nấm men đã nêm đã được rán, sau đó rải bằng đường hoặc bị bẩn bằng đá. Mặc dù khẩu phần có ít chất béo và calo hơn bánh rán, nhưng vẫn được coi là một món ăn ngọt ngào mà bạn không nên ăn hàng ngày nếu bạn đang theo một chế độ ăn uống lành mạnh.
Video của Ngày
Năng lượng
Năng lượng trong thực phẩm chỉ ra lượng năng lượng mà nó cung cấp. Ăn nhiều calo hơn bạn có thể sử dụng làm cơ thể bạn lưu trữ thêm năng lượng như chất béo. Hầu hết người lớn có thể duy trì một cân nặng khỏe mạnh ăn 1, 800-2.000 calo mỗi ngày. Một 2 oz. beignet chứa 147 calo. Để so sánh, một bánh bao bánh rán có chứa 192 calo.
Chất béo
Một ounce 2 oz. beignet chứa 1 g chất béo tổng số và 0 g chất béo bão hòa. Bánh quy bánh đường truyền thống chứa 10 g tổng chất béo và 2. 6 g chất béo no. Hướng dẫn chế độ ăn kiêng của USDA gợi ý bạn giới hạn lượng chất béo hàng ngày lên 20 đến 35 phần trăm calo, và chất béo bão hòa ít hơn 10 phần trăm calo. Trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo có nghĩa là 44 đến 78 g chất béo tổng số mỗi ngày và không quá 22g chất béo bão hòa mỗi ngày.
Carbohydrate
Một hộp có chứa 30g carbohydrate và 1g chất xơ. Hầu hết lượng calo của bạn cần đến từ carbohydrate vì chúng là nguồn cung cấp nhiên liệu chính cho cơ thể. Chế độ ăn uống cân bằng nên chứa từ 45 đến 65% lượng calo từ carbohydrate, có nghĩa là với chế độ ăn 2,000 calorie, lượng carbohydrate cần từ 225 đến 325 g / ngày. Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa. Nó có thể giúp kiểm soát đói và giảm táo bón. Các beignet không phải là một nguồn đáng kể chất xơ. Phụ nữ khỏe mạnh nên ăn 21 đến 25g chất xơ mỗi ngày, và những người đàn ông khỏe mạnh 30 đến 38g chất xơ mỗi ngày.
Protein
Một hộp có chứa 4 g protein. Một chế độ ăn uống cân bằng nên chứa từ 10 đến 35 phần trăm calo từ protein. Cơ thể bạn sử dụng chất đạm trong thực phẩm để giúp xây dựng lại mô và duy trì khối lượng cơ của nó. Uống đầy đủ chất đạm cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Sodium
Một chùm bia chứa 80 mg natri. Để so sánh, một bánh bao bánh rán có chứa 181 mg natri. Uống nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. USDA khuyên bạn nên hạn chế lượng muối ăn hàng ngày dưới 2, 300 mg mỗi ngày.
