Yoga là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ thói quen giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không có một thực hành yoga thông thường, ý nghĩ đó có thể gây khó chịu. Điều quan trọng cần nhớ là giảm cân đòi hỏi sự cống hiến và yoga cũng vậy. Có một vài điều cần cân nhắc khi bạn chọn yoga như một công cụ giảm cân trước và sau khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
Video trong ngày
Trước khi bạn bắt đầu
Một lớp tập yoga có thể gây hăm dọa không chỉ khi bạn là người mới bắt đầu, mà còn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Sinh viên yoga điển hình có thể là hình ảnh của sức khoẻ hoàn hảo, nhưng cô ấy phải làm việc chăm chỉ để giữ hình dạng, cũng như bạn. Phần khó nhất của việc tích hợp yoga vào thói quen giảm cân của bạn là đi ra khỏi con đường của riêng bạn. Hãy tích cực và tạo cơ hội cho cả cuộc đời.
Lời khuyên và Thận trọng
Đôi khi, trọng lượng nặng hơn có thể làm cho yoga đặt ra nhiều thử thách hơn. Bạn có thể thấy một nếp gấp về phía trước khó hơn so với người bên cạnh bạn; hoặc, sau 60 phút, một lớp học 90 phút trở nên rất dữ dội. Nó sẽ mất thời gian và sự cống hiến cho cơ thể bạn để đáp ứng đầy đủ cho thực hành yoga mới của bạn. Hãy chắc chắn dừng lại khi bạn đang đau, cảm thấy uể oải hoặc trở nên buồn nôn.
Sau khi bạn đạt được mục tiêu
Thực hành Yoga và thói quen ăn uống lành mạnh sẽ dẫn đến việc giảm cân. Một khi bạn đạt được mục tiêu của mình, hãy chắc chắn tiếp tục thực hiện lối sống mới của bạn. Đạt được mục tiêu không có nghĩa là từ bỏ các công cụ đã đưa bạn đến đó. Cho phép yoga trở thành tài sản suốt đời đối với cuộc sống của cơ thể. Thực hành yoga của bạn đến cấp độ tiếp theo và khám phá các lớp trung cấp và cao cấp. Xây dựng sức mạnh của cơ thể và trí tuệ thông qua yoga.
Các kiểu yoga để thử
Các lớp học yoga Bikram kéo dài trong 90 phút trong các phòng có sưởi ấm. Phong cách này là yêu cầu về thể chất, nhưng cũng tuyệt vời để có được hình dạng. Các lớp yoga tập trung thường kéo dài 75 phút trong các phòng có sưởi ấm. Phong cách này là thể thao trong tự nhiên và cung cấp một workout cardio tuyệt vời. Các lớp học của Vinyasa có thể kéo dài đến 90 phút, nhưng trung bình khoảng 75 phút. Phong cách này nhấn mạnh đến sự chuyển động giữa các tư thế trong thời gian với hơi thở của bạn để kích thích hệ thống tim mạch và xây dựng sức mạnh.
