Bất kể tuổi tác của bạn, các bài tập cánh tay ballet có thể là một cách hữu ích để tạo ra âm thanh và tăng cường cơ bắp cánh tay của bạn. Theo một bài báo ngày 28 tháng 2 năm 2006 của Sally Anderson trong tờ St. Petersburg Times, các bài tập ballet tập trung vào kiểm soát kết hợp với ân sủng và sự cân bằng. Các bài tập ballet cụ thể có thể giúp tăng tính linh hoạt và sức mạnh của cánh tay của bạn trong khi thắt chặt một số khu vực khó nghe.
Video trong ngày
Đứng Ngắn
Đứng đẩy đứng là một bài tập về cánh tay ba lê được thực hiện tốt nhất khi sử dụng Thera-Band hoặc một dải co giãn đàn hồi. Việc đẩy mạnh đứng được các vũ công sử dụng để giúp tăng phần cơ thể trên, theo Jen Peters trong số ra tháng 5/2010 của tạp chí Pointe Online. Hãy đứng bằng đôi chân của bạn, và đặt ban nhạc quanh lưng, đặt nó dưới nách của bạn và giữ mỗi đầu bằng bàn tay tương ứng của bạn. Với đôi bàn tay của bạn bằng vai, đẩy về phía trước như thể bạn đang thực hiện một tiêu chuẩn đẩy lên trên mặt đất. Giữ một giây, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu ban đầu của bạn.
Tập thể dục cánh tay bướm là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để làm săn chắc và nới lỏng cánh tay và vai cũng như phát triển cảm giác ân sủng và sự cân bằng. Bài tập này được thực hiện đơn giản bằng cách nâng và hạ cánh tay của bạn trong một chuyển động chảy như thể bạn đang làm cho sóng. Nâng cao và hạ cánh tay phải, rồi cánh tay trái và cuối cùng là cả hai cánh tay.
Căng tay