Bảng cân bằng, còn được gọi là bảng rung động, là những dụng cụ sử dụng một mặt phẳng, cứng nhất mà bạn đứng, và một đáy tròn không ổn định để sử dụng nó, bạn phải thực hiện sự cân bằng và nhanh chóng chuyển động. Bảng cân bằng được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, từ tập luyện thể thao, đến thể dục thẩm mỹ và tập thể dục, thậm chí phục hồi chức năng. Một bảng cân bằng là khá tốn kém và thậm chí dễ dàng để làm cho mình. Bạn có thể gặt hái những lợi ích của bảng cân bằng bằng cách kết hợp nó vào chế độ tập luyện hoặc tập luyện để có sức khoẻ tốt hơn.
Xử lý cân bằng
Sự cân bằng của bạn là trung tâm của sự cân bằng cần thiết cho hầu hết mọi hoạt động bạn làm. Cho dù đó là những kỹ năng vận động cơ thể như đi bộ hay chạy bộ, hoặc kỹ năng vận động tốt như chải kim, sự cân bằng của bạn ảnh hưởng đến nó. Đôi khi, chấn thương có thể làm hỏng cân bằng của bạn, khiến bạn khó có thể phối hợp được. Bàn cân bằng được sử dụng trong liệu pháp để khôi phục trạng thái cân bằng khi não của bạn làm việc chăm chỉ hơn để giữ cho bạn cân bằng trên bảng.
Các vận động viên có thể được hưởng lợi từ việc đào tạo phối hợp trong khi trên bảng cân bằng. Bảng cân bằng đòi hỏi tất cả các phần của cơ thể để làm việc cùng nhau, hoặc bạn sẽ rơi ra hoặc vấp ngã. Sử dụng bảng cân bằng có thể giúp bạn phối hợp cơ thể để tất cả các bộ phận làm việc cùng nhau để giữ cho bạn trên bảng cân bằng, tuyệt vời cho vận động viên thể thao sử dụng toàn bộ cơ thể, chẳng hạn như quần vợt.
Khi trên bảng cân bằng, nếu trượt hoặc vấp ngã, bạn sẽ phải ngay lập tức vào một hành động để ngăn chặn nó. Một bảng cân bằng có thể giúp cải thiện thời gian phản ứng của bạn khi bạn học cách hành động nhanh chóng để sửa lỗi, và để tìm hiểu để không quá chính xác. Các vận động viên cần phản ứng nhanh với khẩu súng bắt đầu trong cuộc đua có thể sử dụng bảng cân bằng để cải thiện thời gian phản ứng.
Phòng chống thương tích
Một nghiên cứu được xuất bản trong một "Tạp chí Y học Thể thao Hoa Kỳ" năm 2004 cho thấy những phụ nữ bị trật khớp mắt cá thường xuyên khi chơi bóng chuyền đã giảm đáng kể chấn thương mắt cá chân sau khi tập luyện trên bảng cân bằng. Người ta giả thiết rằng bảng cân bằng tăng cường mắt cá chân, do đó ít khi bị bong gân khi áp lực được áp dụng thông qua hoạt động thể thao hoặc các hoạt động hàng ngày.
Thể hình và Huấn luyện
Bạn có thể sử dụng bảng cân bằng giống như một quả bóng tập luyện và gặt hái những lợi ích của việc luyện tập và tập luyện với mức độ khó khăn thêm. Cho dù bạn cố gắng để đánh bóng chày trong khi cân bằng, đẩy lên bảng hoặc bắt bóng đá trong khi trên bảng, nó có thể thêm một mức độ khó khăn cho các hoạt động bạn cảm thấy thoải mái. Bảng cân bằng có thể giúp bạn thêm vào kỹ năng của bạn để bạn được đào tạo trong một hoạt động khó khăn hơn để trở nên giỏi hơn ở các giống thông thường.
