Mặc dù ngồi đặt áp lực nhiều hơn trên lưng của bạn hơn là đứng, rất dễ dàng để có được trong thói quen tư thế ngồi nghèo. Thật không may, slouching trên ghế hoặc trên ghế sofa quá lâu có thể đặt căng thẳng trên cơ và dây chằng ở lưng của bạn khi họ trở nên quá căng. Bạn có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về đau lưng và dành cho mình một số cơn đau bằng cách thực hành tư thế ngồi tốt.
Video của Ngày
Đau lưng Cơ bắp
Sự căng thẳng của cơ là nguyên nhân gây ra cơn đau lưng. Ngồi, đặc biệt là trong những khoảng thời gian dài, khiến cho cơ bắp trở nên mệt mỏi và cứng cáp. Vị trí ngồi cũng có thể cản trở sự tuần hoàn máu ở phần dưới giúp cơ thể có ít oxy đi đến dây thần kinh và các tế bào cơ ở phía sau. Bạn có nguy cơ bị đau lưng thấp nếu bạn có tư thế xấu, không tập thể dục và thừa cân. Khi trở lại cơ bắp đau, nhiệt và tập thể dục có thể làm tăng máu và oxy đến khu vực. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn cải thiện tư thế của bạn. Cố gắng chia đều trọng lượng của bạn khi ngồi và tránh lún trên ghế.
2>Đau lưng Trên
Đau lưng trên là một vấn đề thường gặp do tư thế ngồi không tốt. Để tránh bị căng quá mức lên các cơ trên lưng, giữ lưng lưng thẳng với vai của bạn thư giãn trên ghế sau. Vì ngồi liên quan đến việc giữ cơ thể của bạn thẳng đứng chống lại trọng lực, bạn muốn ngồi ở một vị trí mà đặt ít nhất căng thẳng trên các cơ hỗ trợ cột sống. Đặt một chiếc gối nhỏ phía sau lưng dưới để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Bàn chân của bạn nên được phẳng trên sàn nhà với đầu gối của bạn quay một chút ở một góc bên phải. Giữ lưng và cổ của bạn phù hợp với vùng chậu của bạn sẽ giúp bạn nâng đỡ đầu.
Herniated Disc