Chuột rút cơ có thể rất dữ dội và làm suy nhược, thường là không có cảnh báo. Nếu bạn thấy lưng của bạn căng lên và co thắt sau khi bạn căng ra, nó có thể liên quan đến bất kỳ một số nguyên nhân cơ bản từ mất nước đến cung cấp máu không đủ dẫn đến các mô cơ.
Video trong ngày
Quá mức
chuột rút cơ bắp xảy ra ở lưng sau khi căng có thể cho biết quá mức, điều kiện thể chất không đầy đủ, hoặc có thể chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đã không đủ căng. Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, việc kéo dài thường xuyên đảm bảo rằng các sợi cơ kết hợp động hơn trong hoạt động thể chất. Thiếu sự kéo dài có thể dẫn đến sự mệt mỏi của cơ, làm thay đổi phản ứng phản ứng thần kinh của cột sống và làm cho cơ chảy chạp hơn để thư giãn.
>Mất nước
Cramping trở lại cơ sau khi căng cũng có thể chỉ đến hydration không đủ trong thời gian tập thể dục. Nước uống thích hợp là rất quan trọng trong suốt quá trình tập thể dục. Theo Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, nếu không có đủ nước thì cơ chế tự làm mát của cơ thể sẽ bị tổn thương, dẫn đến sự mệt mỏi cơ, mất phối hợp, mất năng lượng và chuột rút cơ. Hãy chắc chắn rằng bạn hydrate mình trước, trong và sau khi tập thể dục.
>
Cảnh báo
Chuột rút cơ thể đôi khi chỉ ra các vấn đề y học cơ bản như rối loạn tuyến giáp hay hoocmon, tiểu đường, hạ đường huyết và các vấn đề thần kinh. Nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu cơ bắp thịt ở lưng bạn bắt đầu xảy ra thường xuyên, không phản ứng với tăng cường hydrat hóa hoặc cải thiện điều kiện, hoặc nếu họ bắt đầu xảy ra ngoài việc tập thể dục.