Khi khớp trong cột sống của bạn di chuyển trong khi bạn căng hoặc trong thao tác cột sống, bạn có thể nghe tiếng ồn nứt. Âm thanh này là vô hại, mặc dù thao tác khớp của bạn để làm cho họ crack đôi khi có thể gây ra đau khớp. Cả hai bài tập kéo dài và thao tác cột sống chuyên nghiệp được thực hiện bởi một bác sĩ chỉnh hình có giấy phép giúp giảm đau và căng thẳng ở lưng. Tuy nhiên, các vấn đề nghiêm trọng về lưng có thể cần thuốc hoặc phẫu thuật.
Video của Ngày
Cracking Trong khi Căng Thẳng
Bình thường các khớp trong đốt sống làm cho âm thanh bật hoặc rạn nứt trong khi bạn đang căng lưng. Theo "Samuel Homola, sách hướng dẫn tự phục hồi sau mổ của bác sĩ phục hồi chức năng", khi có mối nối hoặc khóa khớp xương sống, âm thanh nứt có thể xảy ra khi khớp bị nới lỏng đột ngột thông qua việc kéo dài hoặc thao tác. Tiếng ồn mà bạn nghe thấy là âm thanh của khí thoát ra khỏi các rào cản chất lỏng bảo vệ xung quanh khớp. Mặc dù điều này là bình thường, và không gây hại, bạn phải trải qua một số khớp "popping" trong suốt các đợt kéo dài hoặc trong suốt cả ngày, Homola cảnh báo bạn không nên "nghiện" popping, vì thao tác quá mức có thể gây kích thích khớp của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau khi khớp gãy cổ, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa.
Tập thể dục thể lực có thể cải thiện đau lưng bằng cách giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp hỗ trợ cột sống của bạn. Một số trải dài ra sau, bao gồm cả vắt vai và phần đuôi quay thấp hơn, có thể được thực hiện dễ dàng trong ghế văn phòng của bạn tại nơi làm việc. Với sự nhấn mạnh vào việc kéo dài và tăng cường nhẹ nhàng, yoga có thể đặc biệt có lợi cho những người bị đau lưng. Một số yoga kéo dài cho lưng bao gồm mèo đặt ra, tư thế rắn hươu và tư thế gối đầu ngực. Nếu bạn bị chấn thương lưng, phẫu thuật hoặc loãng xương trầm trọng, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ trở lại sau.
Một cách điều trị khác cho đau lưng, chủ yếu dựa vào việc thao tác các khớp gây ra "nứt", là chăm sóc bằng chiropractic. Trong quá trình điều trị bằng chiropractic, bác sĩ nắn khớp sẽ đẩy mạnh các khớp ở lưng của bạn vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của chúng. Bạn có thể nghe thấy một tiếng ồn lớn khi điều này xảy ra, và sau đó bạn có thể cảm thấy một số giảm đau. Điều chỉnh bằng nắn xương là an toàn khi được thực hiện bởi người đã được đào tạo và được cấp phép trong chăm sóc chỉnh hình, mặc dù hiệu quả khác nhau giữa người này với người.
Điều trị đau lưng
Mặc dù cả hai phương pháp kéo và nứt có thể giúp giảm đau một cách an toàn đến mức nào đó, bạn có thể cần điều trị chuyên sâu hơn nếu bạn đau mãn tính hoặc trầm trọng.Hãy đi khám bác sĩ nếu cơn đau lưng của bạn trầm trọng hoặc không giảm sau ba ngày. Bạn cũng nên tìm cách điều trị y tế nếu bạn cảm thấy đau lưng sau một chấn thương. Hầu hết đau lưng có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật. Bác sĩ của bạn có thể kê toa thuốc giảm đau hoặc chống viêm để giảm bớt sự khó chịu của bạn. Trong các trường hợp nặng nhất, khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể làm giảm đau lưng do tai nạn thương tích hoặc rối loạn cơ xương.
