Vitamin B phức tạp thực sự là một nhóm các vitamin có chứa tám vitamin B. Những vitamin B này có thể tìm thấy trong các nguồn động vật và thực vật, cũng như trong dạng bổ sung. Họ đóng một vai trò khác nhau trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích. Uống quá nhiều vitamin có thể nguy hiểm và gây ra các phản ứng phụ. Trước khi uống các chất bổ sung phức hợp B, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ để xem liều lượng nào là thích hợp cho bạn.
Video của Ngày
Cơ thể phù hợp Chức năng
Vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sự trao đổi chất béo và protein cũng được hỗ trợ bởi các vitamin B, cũng như hoạt động của hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Vitamin B1, còn gọi là thiamine, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường cơ thể dưới điều kiện căng thẳng. Vitamin B6, được biết đến với tên gọi pyroxidine, giúp cơ thể tạo ra các hoocmon nhất định, cũng như các chất hoá học trong não được gọi là các chất dẫn truyền thần kinh. Nó cũng giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
Tác dụng phụ
Vitamin B hòa tan trong nước; phần lớn lượng vitamin thừa thải ra qua nước tiểu. Tuy nhiên, nếu dùng liều lượng lớn, phức hợp vitamin B có thể có những phản ứng phụ tiêu cực. Tác dụng phụ bao gồm bệnh gout, lượng đường trong máu cao và các vấn đề về da. Dùng quá liều vitamin B có thể dẫn đến các biến chứng về tim và gan, và liều cao vitamin B3, hoặc niacin, có thể gây ra các vấn đề về thị lực, buồn nôn và nôn mửa và tồi tệ hơn. Nếu bạn đang điều trị hóa chất, liều cao folic acid có thể gây trở ngại cho những loại thuốc này.