Chấn động môn mạc xảy ra khi một gân kéo ra một mảnh xương, thường là do va chạm dữ dội. Đây là một chấn thương phổ biến trong thể thao, đặc biệt là ở khu vực ngón tay cái. Nếu không có bất kỳ thiệt hại khác, các loại gãy xương chữa lành các bài tập khá đơn giản và điều trị có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh và phạm vi chuyển động của bạn. Tuy nhiên, chấn thương dây chằng có thể khiến chấn thương trở nên phức tạp và mất nhiều thời gian để hồi phục. Loại thương tích này có thể xảy ra trong một cuộc thi thể thao, tai nạn tự động hoặc thông qua một sự sụp đổ của gia đình.
Video trong ngày
Chấn thương
Khi ngón tay cái bị gãy ngón tay, cách đầu tiên để chữa nó là băng để giảm sưng và nghỉ ngơi. Sau khi X-quang, bạn có thể bắt đầu điều trị cho nó ngay lập tức miễn là không có dây chằng có liên quan đến thương tích. Nếu gân có liên quan, phẫu thuật sẽ được chỉ định.
Tăng cường
Ngón tay cái của bạn sẽ được đặt trong một vòng tay đặc biệt được gọi là spica cast khoảng bốn đến sáu tuần trước khi bạn có thể bắt đầu tập thể dục. Bóp một quả bóng cao su sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh trong tay. Bóp bóng 10 lần, nghỉ ngơi 30 giây và sau đó ép nó thêm 10 lần nữa. Làm điều này mỗi ngày trong một tuần.
Phạm vi di chuyển
Sau khi bị đau ngón tay cái, bạn sẽ muốn lấy lại được nhiều chuyển động và khéo léo càng nhanh càng tốt. Bạn có thể làm điều này với bài tập "đi xe leo núi". Chạm ngón tay cái vào từng ngón tay. Bắt đầu bằng ngón trỏ và sau đó di chuyển ra ngoài. Sau khi bạn chạm vào cả bốn ngón tay, hãy kẹp ngón cái ra khi bạn nắm tay như thể bạn đang đi bộ. Làm 10 lần này, nghỉ ngơi 30 giây và lặp lại thiết lập.
Các cơ bắp hỗ trợ
Kể từ khi ngón tay cái của bạn đã bị hoa hồng do hậu quả của sự chèn ép cổ tay ít nhất bốn tuần, cánh tay và cổ tay của bạn cũng không thể làm được nhiều. Bạn phải củng cố cả hai lĩnh vực này nếu bạn hoàn toàn bình phục. Làm cổ tay để kéo dài cánh tay và cổ tay của bạn. Đặt tay lên bàn và giữ khuỷu tay của bạn thẳng. Di chuyển cơ thể của bạn trên bàn tay của bạn cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp của bạn kéo dài, sau đó thư giãn. Thực hiện 10 lần, nghỉ ngơi 30 giây và lặp lại khoảng thời gian.
Cảnh báo
Sau khi bắt đầu tập thể dục, ngón tay cái của bạn rất có thể sẽ không đau và bạn có thể nghĩ rằng bạn đã hồi phục. Tuy nhiên, đừng cố gắng nâng hoặc lái xe ít nhất sáu tuần sau khi thỏi spica đã được gỡ bỏ. Ngón tay cái của bạn có thể sẽ khá yếu mặc dù bạn sẽ không cảm thấy đau. Bởi quá tải đầu ngón tay cái của bạn trước khi chữa bệnh hoàn toàn, bạn có thể bị thương tích thêm.
