Tuổi thanh thiếu của bạn đã bắt đầu dành nhiều thời gian hơn tại phòng tập thể dục; anh ấy bắt đầu trông rất cơ bắp và gầy hơn, và bạn nhận thấy anh ấy ăn nhiều hơn. Có lẽ trò vui mới này là để có được mạnh mẽ hơn cho môn thể thao yêu thích của mình, hoặc có lẽ ông chỉ muốn đưa vào một số kích cỡ. Mặc dù ít phổ biến hơn, nhưng các cô gái ở trường trung học cũng nâng cao khả năng vận động hoặc chỉ đơn giản là không quan tâm đến môn cử tạ. Nhưng cậu bé của bạn sẽ được nâng lên bao nhiêu? Các tiêu chuẩn báo chí chủ yếu phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể; họ cũng phụ thuộc vào thời gian mà thiếu niên của bạn đã được đào tạo.
Các tiêu chuẩn cho người nâng cao có kinh nghiệm hơn
Một khi con bạn đã được nâng lên khoảng 6 tháng, người đó sẽ có thể nâng cao hơn. Trẻ vị thành niên của bạn cũng có thể cân nặng hơn từ khối cơ bắp mà bé đã đạt được. Tại thời điểm này cậu bé hoặc cô gái của bạn được coi là một người nâng cao trọng lượng người mới tập. Đối với trẻ em trai nặng 120 pound, điều này có nghĩa là chuẩn bị khoảng 101 cân Anh. Với trọng lượng 130 pounds, tiêu chuẩn là 113 pounds. Con gái 115 pound của bạn có thể có thể ngồi giữa 53 hoặc 54 pounds. Nếu cô ấy nặng gần 125 pounds, cô ấy có thể có thể ngồi gần hơn 60 pounds như một người nâng cấp mới làm quen.->
Khuyến khích con bạn sử dụng mẫu phù hợp. Hình ảnh: zeremski / iStock / Getty ImagesCác tiêu chuẩn trung cấp
Người nâng trung vị là người đã nâng lên khoảng hai năm. Nếu con trai hoặc con gái vị thành niên của bạn bắt đầu nâng lên ở tuổi 13, có thể anh ta có thể nặng hơn một chút so với mức trung bình vì tất cả khối cơ. Nếu con trai trung niên của bạn nặng 140-150 pounds, anh ta sẽ có thể ngồi giữa 171 và 184 pounds. Nếu con gái tuổi teen của bạn nặng 120 đến 130 pounds, cô ấy sẽ có thể đứng giữa 92 và 98 pounds như một người nâng trung bình.
Các tiêu chuẩn nâng cao
Tuổi thiếu niên của bạn chắc chắn sẽ mong muốn đạt được hoặc vượt qua các tiêu chuẩn báo cáo chuẩn, hoặc tốt nhất của mình. Nhưng tiến bộ quá nhanh có thể nguy hiểm, đặc biệt là đối với các cơ quan trẻ chưa trưởng thành. Nếu bạn đang nói chuyện với thiếu niên về cử tạ, hoặc có thể cho anh ta một chỗ tại phòng tập thể dục, hãy tăng cường tầm quan trọng của việc sử dụng nó chậm và sử dụng đúng hình thức.
Một dấu hiệu chắc chắn rằng con bạn đang nâng quá nhiều là hình thức nghèo nàn. Khuyến khích con teen của bạn chỉ thêm trọng lượng một khi anh ta có thể hoàn thành 10 reps của băng ghế dự bị ở trọng lượng hiện tại mà không cần jerking hoặc bouncing trọng lượng. Một đại diện hoàn chỉnh với hình thức phù hợp là loại duy nhất của đại diện mà đếm theo tiêu chuẩn này; băng ghế dự bị với hình thức không phù hợp không chỉ là gian lận, mà nó còn có thể dẫn đến thương tích có thể ngăn chặn sự tiến triển hoàn toàn.
