Hệ hô hấp kiểm soát hơi thở của bạn, cung cấp oxy cho cơ thể và loại bỏ carbon dioxide. Tập thể dục làm cho cơ bắp chuyển động, tăng lượng cacbon điôxít trong cơ thể và dẫn đến tỷ lệ hô hấp tăng lên - tần suất thở mỗi phút - để loại bỏ nó khỏi dòng máu.
Video trong ngày
Tỷ lệ hô hấp nghỉ trung bình
Tỷ lệ hô hấp bình thường, mà tất cả chúng ta đều trải qua trong ngày, là một quá trình thụ động được kiểm soát bởi hệ thống hô hấp, nằm trong huyền phù của não. Tốc độ hô hấp bình thường vẫn không đổi trong ngày, nhưng với sự khởi đầu của tập thể dục, có một sự thay đổi đáng kể. Tỷ lệ hít thở nghỉ phụ thuộc vào tuổi, giới tính, kích cỡ, sức khoẻ và khả năng phổi.
Tỉ lệ hô hấp trung bình trong bài tập
Tỉ lệ hô hấp trong quá trình tập thể dục phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ hoạt động, độ cao, khả năng phổi và sức khoẻ. Mức độ hoạt động cao hơn và độ cao làm tăng tỷ lệ hô hấp. Sức khoẻ tốt và khả năng phổi lớn hơn thường giảm đi. Cơ chế hiện tại là sự giải phóng epinephrine trong quá trình tập luyện, tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng nhu cầu hít thở nhiều hơn.
Tỉ lệ thở Tăng bài tập
Sau khi tập thể dục đã ngừng, cần phải có thêm oxy để chuyển hóa acid lactic đã được xây dựng và thay thế bất kỳ oxy nào đã được mượn từ các sợi cơ, không khí trong phổi và dịch cơ thể. Để chữa khỏi nợ oxy, hít thở lao động vẫn tiếp tục sau khi tập thể dục để lấy lại oxy và để khôi phục sự cân bằng nội cân bằng trong cơ thể.
Tính tỷ lệ thở trung bình của bạn
Tỷ lệ hít thở và khoảng thời gian cần thiết để phục hồi cơ thể sau khi tập thể dục phụ thuộc vào cá nhân và lượng carbon dioxide trong máu. Khi đạt được sự cân bằng nội cân bằng, tỷ lệ hô hấp sẽ trở lại mức bình thường. Để biết mức thở trung bình của bạn, hãy đếm số lần thở mà bạn uống mỗi phút trong khi nghỉ ngơi, tập thể dục và tập thể dục sau 5 lần, sau đó thêm các con số vào mỗi hoạt động và chia cho năm người để đạt được mức trung bình của bạn.
