Chạy 26. 2 dặm đòi hỏi tháng đào tạo. Giám sát khả năng của tim để đối phó với một thử nghiệm độ bền như vậy trong quá trình luyện tập sẽ cho thấy nhịp tim trung bình của bạn. Hãy nhớ rằng bạn là một cá nhân và nhịp tim trung bình của bạn có thể khác với tổng thể trung bình do tuổi tác và các yếu tố sinh lý khác.
Video trong ngày
Trên trung bình
Tỉ lệ nhịp tim trung bình của một người marathoner là 160 nhịp mỗi phút trong một cuộc đua. Hầu hết mọi người, ngoại trừ siêu vận động, chạy một cuộc chạy đua ở khoảng 65 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của họ. Điều đó cho nhịp tim trung bình 117 đến 144 trong một cuộc chạy đua cho một người đàn ông 40 tuổi. Một phụ nữ 35 tuổi sẽ có nhịp tim trung bình từ 122 đến 152 vòng / phút. Tổng số trung bình 160 bpm tính vào độ tuổi chạy marathon và dải nhịp tim tối đa.
