Đi bộ, chạy và chơi trên sân chơi là cách hiệu quả để trẻ em di chuyển - và nó giúp các em đạt được mục tiêu hoạt động thể chất hàng ngày của mình. Số trẻ em thực sự đạt được mục tiêu này rất ít. Theo số liệu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, gần 12,5 triệu trẻ em từ 2 đến 19 tuổi bị béo phì.
Video trong ngày
Leo lên bảng xếp hạng
![]()
->
Trẻ em béo phì là một vấn đề ở Hoa Kỳ. Tình trạng béo phì ở trẻ em đã trở thành một mối quan tâm lớn ở Hoa Kỳ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng trong năm 2012, một trong ba thanh thiếu niên tuổi từ 2 đến 19 tuổi bị thừa cân và béo phì, trong khi cứ sáu người lại bị coi là béo phì. Việc phân loại hiện tại đối với một cá nhân bị thừa cân đang có Chỉ số khối cơ ở hoặc cao hơn phần trăm thứ 85, trong khi béo phì đòi hỏi một cá nhân ở mức trên hoặc cao hơn phần trăm thứ 95.
Mục tiêu và Hoạt động
->
![]()
Trẻ em nên tham gia vào các hoạt động thể dục hàng ngày. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật khuyên trẻ em và thanh thiếu niên nên luyện tập ít nhất 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày. CDC cũng khuyến cáo trẻ em tham gia các bài tập cơ và xương ít nhất ba lần một tuần trong vòng 60 phút. Lợi ích của việc bổ sung bài tập tăng cường bao gồm tăng sức mạnh và sức mạnh cơ bắp, cải thiện hồ sơ lipid máu và cải thiện thành phần cơ thể. Ví dụ về các bài tập cơ và xương tăng cường bao gồm pushups, crunches, squats và nâng bê.
Số thực
->
Tuổi trẻ ngày nay không hoạt động như những năm trước. Theo một nghiên cứu năm 2009 của Schulz, Anner và Hills, chỉ có 42% trẻ em từ 6 đến 11 tuổi đáp ứng được khuyến cáo hàng ngày cho 60 phút mỗi ngày hoạt động thể dục thể thao. Con số này giảm xuống chỉ còn 8% thanh thiếu niên từ 12 đến 19 tuổi. Các tác giả của nghiên cứu đưa ra giả thuyết cho thấy sự suy giảm mạnh mẽ có thể là do thiếu giáo dục thể chất ở trường học cho trẻ em trong nhóm tuổi này. Nhiều trẻ em từ 12 đến 19 tuổi đang học trung học và trung học.
![]()
Tăng cường hoạt động thể chất
->
Nhảy dây hoặc trò chơi là bài tập lý tưởng cho trẻ em. Có nhiều cách để trẻ đạt 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày.Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó để làm bên trong, có một loạt các video tập luyện đặc biệt dành cho trẻ em, bao gồm các video kết hợp vũ đạo hoặc võ thuật. Các trò chơi tập luyện đòi hỏi người chơi nhảy, chạy tại chỗ hoặc khiêu vũ để chơi trò chơi cũng có sẵn.
