Có rất nhiều sự kiện khác nhau về cưỡi ngựa đòi hỏi người phù hợp, tay lái mạnh mẽ để thực hiện các cuộc thao diễn đòi hỏi trình độ cao. Cả con người và ngựa đều bị đánh thuế và thử nghiệm trong các cuộc chạy đua với nhiều chiêu, nhảy và các chướng ngại vật. Tập luyện thể chất cho người đi bộ nên bao gồm tập luyện nhằm tăng cường sức mạnh cơ bắp, độ bền và cân bằng.
Video trong ngày
Các loại sự kiện
Có nhiều sự kiện đua ngựa khác nhau ở cấp độ quốc gia cũng như quốc tế và Olympic về cạnh tranh. Các sự kiện bao gồm trang điểm, độ bền, sự kiện, nhảy, lượn lờ, vaulting và dành cho người tàn tật. Kỹ năng yêu cầu bao gồm sự di chuyển trên và vượt qua các chướng ngại vật, đua xuyên đất nước và nhảy trong những khoảng thời gian ngắn và kéo dài, cũng như kiểm soát chính xác ngựa ở cấp độ tiến bộ trong sân thi đấu.
Cơ bắp được sử dụng
Thể thao đua ngựa sử dụng hầu hết các nhóm cơ chính của bạn. Các cơ cơ cốt lõi của bạn - bụng và cơ dưới trở lại - hợp đồng để giữ cho thân của bạn thẳng đứng, cung cấp sự ổn định cột sống và chuyển động. Đuôi đùi của bạn ở phía trước đùi, đè bẹp dọc theo đùi, và con bê làm việc để nâng và hạ thân mình và hướng con ngựa. Các cơ đùi bên trong của bạn hợp nhất để bóp chân với nhau để nắm bắt và giao tiếp với ngựa. Lưng và bắp tay của bạn hợp đồng để kéo dây cương về phía bạn, và vai của bạn làm việc để nâng cánh tay của bạn.
Huấn luyện Isometric
Huấn luyện Isometric yêu cầu cơ bắp phải co lại để giữ cho cơ thể ở trạng thái ổn định, sử dụng trọng lượng hoặc trọng lượng cơ thể như là sức đề kháng. Cố vấn Thể dục Thể hình khuyên bạn nên tập luyện đẳng hướng cho các hoạt động như cưỡi ngựa. Các bài tập thể dục thể hình giúp cơ thể bạn ở trạng thái ổn định trong thời gian dài. Các bài tập như ván, ngồi xổm, nâng cao bê, mở rộng chân và đùi bên trong đòi hỏi bạn phải giữ vị trí từ ba đến năm giây. Làm tổng cộng 15 đến 20 bộ bài tập đẳng hướng khác nhau.
Tập huấn bổ sung
Tập luyện Yoga, Pilates và tập luyện tập trung cung cấp sự kết hợp của sức mạnh, độ bền và sự cân bằng có thể hữu ích trong thể thao cưỡi ngựa.Các lợi ích bổ sung, chẳng hạn như tăng tính linh hoạt, tiếp tục làm giảm nguy cơ thương tích.
