Ở Tuổi nào thì trẻ nên bắt đầu luyện tập?

Cho dù bạn đang đua xe ở góc hoặc chơi dodgeball với nhau, tập thể dục có nhiều lợi ích cho trẻ em và người lớn như nhau. Theo Get Kids in Action, 1 trong 3 trẻ em Mỹ được xem là thừa cân hoặc béo phì. Khi béo phì làm tăng nguy cơ trẻ bị hen suyễn, tiểu đường tuýp 2, ngưng thở khi ngủ và các điều kiện khác. Tập thể dục thường xuyên có thể là một công cụ kiểm soát trọng lượng mạnh mẽ.

Video của Ngày

Bắt đầu Tập thể dục

Trẻ em có thể và nên bắt đầu tập thể dục càng sớm càng tốt, theo báo cáo của KidsHealth. Loại tập thể dục mà trẻ sẽ được hưởng có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, nhưng điều quan trọng là giúp trẻ hoạt động càng sớm càng tốt, bởi vì trẻ em tập thể dục khi trẻ còn có khuynh hướng thích nghi với người lớn. Không có giới hạn độ tuổi khi trẻ bắt đầu tập thể dục. Nếu con của bạn có bất kỳ điều kiện y tế hoặc dùng thuốc, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về những loại tập thể dục nào là thích hợp và an toàn.

Tập thể dục đều đặn tạo xương và cơ khỏe mạnh, giữ cho trẻ em của bạn vừa vặn và trang trí. Nó cũng phát triển kỹ năng vận động, cân bằng và phối hợp bằng mắt. Trẻ thừa cân có thể bị bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khoẻ liên quan đến trọng lượng khác khi chúng lớn lên. Bằng cách giữ trẻ em hoạt động, bạn đang cung cấp cho họ một cuộc đời có sức khoẻ tốt. Ngoài các lợi ích sức khoẻ của tập thể dục cho trẻ em, chạy bộ và vận động cơ thể có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm, giảm mức căng thẳng và giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Tập luyện thể dục nhiều nên trẻ em

Số lượng và loại tập thể dục cần thiết phụ thuộc vào tuổi và mức năng lượng của trẻ. Trẻ em Hành động khuyên trẻ em được tập thể dục tối thiểu 60 phút mỗi ngày, nếu có thể. Trẻ chập chững biết đi có thể cần đến 90 phút mỗi ngày, trong khi trẻ trước tuổi đi học có thể tập thể dục hai giờ. Đối với trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ, chơi bài, trốn tìm và tìm kiếm hoặc chỉ chạy quanh sân chơi vào buổi sáng có thể cung cấp tất cả các bài tập mà họ cần. Đối với trẻ lớn hơn, hãy cân nhắc tham gia vào môn thể thao hoặc lớp mà họ quan tâm, chẳng hạn như karate, khúc côn cầu hoặc bóng đá.

Đặt ví dụ

Cách tốt nhất để giúp con bạn hoạt động là tự chủ động. Chạy xung quanh và chơi với chúng. Cho con của bạn biết rằng tập thể dục là vui vẻ bằng cách đi xe đạp với nhau, chơi kickball hoặc hopscotch, hoặc tham gia pick-up bóng rổ hoặc các trò chơi bóng đá tại công viên. Khi thời tiết quá lạnh hoặc mưa, sử dụng hệ thống trò chơi video để chơi các trò chơi thể thao hoặc khiêu vũ như chơi bowling hoặc quần vợt. Khuyến khích các cuộc thi lành mạnh với gia đình và bạn bè của bạn.Không khuyến khích các hoạt động tĩnh tại, bao gồm xem truyền hình, càng nhiều càng tốt.