Trong hệ thống y học cổ đại của Ayurveda, ashwagandha được coi là một loại thảo mộc mạnh mẽ và có lợi cho sức khoẻ. Còn được gọi là Withania somnifera, gốc rễ của cây bụi và những trái cây nhỏ, giống như quả berry đã được sử dụng ở Ấn Độ từ ít nhất 6 000 B. C., làm cho nó trở thành một trong những loại thảo mộc dược lâu đời nhất được biết đến. Điều này Ayurvedic yêu thích là truyền thống được sử dụng cho lo lắng và quản lý căng thẳng, và để cải thiện miễn dịch, khả năng học tập, đường trong máu, cholesterol và sức mạnh tình dục. Vì phần lớn các nghiên cứu ashwagandha đã được hoàn thành trên động vật, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hiệu quả, lợi ích và liều lượng tối ưu ở người.
Video của Ngày
Lợi ích Sức khoẻ Tâm thần
Ashwagandha được coi là một chất thích ứng - một chất giúp cơ thể chống lại stress. Hầu hết các nghiên cứu hiện có về các lợi ích sức khoẻ tinh thần như lo lắng và tỉnh táo tinh thần đã được hoàn thành trên các đối tượng động vật, nhưng một số dữ liệu của con người có sẵn. Một ví dụ bao gồm một nghiên cứu của 64 người bị căng thẳng kinh niên đã được cho thuốc giả dược hoặc 300 mg x 2 lần / ngày của chiết xuất rễ cây ashwagandha. Sau 60 ngày, những người dùng ashwagandha đã có những cải thiện đáng kể về mức độ cortisol - dấu hiệu thể lực của stress, và các biện pháp lo lắng, ngủ, trầm cảm và phúc lợi chung, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí "Ấn Độ tháng 7 - Tạp chí Y học Tâm lý. "Một bài báo tháng 1 năm 2014 xuất bản trong" Pharmacognosy Research "cho thấy đàn ông khoẻ mạnh được cho 250 mg lá và rễ trích xuất 2 lần / ngày trong 3 tuần có cải thiện thời gian phản ứng và hoạt động của công việc, so với những người dùng giả dược.
Lợi ích về sinh đẻ ở Nam giới
Bổ sung Ashwagandha cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu đăng trên số tháng 8 năm 2010 về "Khả năng sinh sản và vô sinh" cho biết chất lượng tinh dịch được cải thiện, mức testosterone tăng lên và mức độ oxy hóa được cải thiện ở những đàn ông vô sinh đã bổ sung 5000 mg ashwagha trong 3 tháng. Một nghiên cứu khác sử dụng cùng một liều ở những người đàn ông có vô sinh do căng thẳng, được công bố trong số ra tháng 6 năm 2011 về "Dược liệu bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng", chứng minh rằng điều trị bằng thảo mộc này cải thiện chất lượng tinh trùng, số lượng tinh trùng và giảm mức cortisol.
Cảnh báo và Thận trọng
Bổ sung ashwagha thường có sẵn dưới dạng bột mịn có thể trộn lẫn với thực phẩm hoặc chất lỏng, và cũng có thể được mua theo dạng viên và dạng lỏng. Tuy nhiên, chưa đủ nghiên cứu về con người để xác định tính hiệu quả và liều lượng an toàn và lâu dài. Theo báo cáo được công bố trong phần "Tổng quan về Y học Thay thế", ashwagandha thường được xem là an toàn, mặc dù liều lượng lớn liên quan đến buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa. Ngoài ra, ashwagandha còn có các tính chất phá thai, có nghĩa là liều lượng lớn có thể dẫn đến sẩy thai - vì vậy nên tránh bổ sung vào phụ nữ mang thai. Cuối cùng, vì chất bổ sung này là một chất ức chế thần kinh trung ương nhẹ, nó có thể tương tác với rượu, thuốc chống lo âu hoặc thuốc an thần. Nếu bạn đang điều trị cho bất kỳ vấn đề về y tế hoặc tâm thần hoặc mua bất kỳ loại thuốc nào theo toa, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung ashwagandha.
Được đánh giá bởi Kay Peck, MPH, RD
