Trong khi ashtanga yoga không cung cấp cho bạn một bài tập tim mạch, nó có thể hỗ trợ giảm cân theo những cách khác. Yoga đủ điều kiện để tập thể dục và tập luyện cơ, đồng thời mang lại một số lợi ích sức khoẻ tinh thần có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống và tích cực trong cuộc hành trình đến cơ thể bạn muốn.
Video trong ngày
Ashtanga Yoga
Ashtanga, hoặc tám chân, yoga là một hình thức tập yoga nhấn mạnh cả tư thế và hơi thở. Trong thực hành ashtanga, bạn sẽ làm việc thông qua một loạt các bài tập vất vả, cẩn thận điều phối hơi thở và các cử động của bạn. Mỗi asana hoặc một pose đòi hỏi một loạt các hít và thở ra. Trong khi thực hành yoga của bạn có thể không đốt cháy calo nhiều như chạy hoặc lớp aerobic, bạn có thể mong đợi để làm việc lên mồ hôi, tăng cường cơ bắp của bạn và để lại cảm giác lớp học làm mới và invigorated. Và Y Harvard Medical School Health Publications chỉ ra rằng một lớp yoga hày, một loại yoga ít hăng hái hơn ashtanga, đốt cháy lượng calo như thể dục nhịp điệu, thể dục dụng cụ, cưỡi ngựa và bóng chuyền cạnh tranh, từ 240 đến 356 calo / giờ, tùy thuộc về trọng lượng cơ thể của bạn.
Cảnh báo
Yoga Ashtanga có thể thách thức bạn và cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn, nhưng không thích hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn đang thừa cân hoặc có hình dạng, bạn có thể bắt đầu với một thực hành ít cường độ cao như hatha yoga. Hãy hướng dẫn yoga của bạn biết nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm sức khỏe đặc biệt nào có thể yêu cầu sửa đổi. Giống như bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bắt đầu tập yoga.