Mặc dù tổn thương nghiêm trọng rất hiếm, bầm tím và đau nhức rất phổ biến khi bạn rút máu. Bạn nên uống nhiều nước vào ngày vẽ, giữ cho cánh tay của bạn ấm áp trước và treo cánh tay của bạn để tăng huyết áp tại chỗ. Sau khi làm thủ thuật, đóng băng khu vực và kéo dài cơ bắp cánh tay của bạn có thể giúp giảm bất kỳ đau nào được gọi.
Video trong Ngày
Trước Bất kỳ Bài tập
Trước khi kéo dài hoặc tập thể dục sau khi rút máu, hãy chắc chắn rằng nó là an toàn để làm như vậy. Nơi chích không nên chảy máu và đau phải là tối thiểu. Nếu có sự chóng mặt dai dẳng hoặc đau dữ dội, hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Luôn luôn hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế nếu kéo dài là thích hợp sau bất kỳ thủ thuật y khoa nào.
Chân dài Bicep> Phù hợp này sẽ cải thiện sự tuần hoàn của cánh tay trong khi kéo bắp tay và vai. Đứng với chân rộng hông. Clasp bàn tay của bạn đằng sau lưng của bạn và nâng cao tay clasled từ sacrum hơi. Ngón tay cái của cả hai tay nên hướng xuống sàn nhà và cánh tay mở rộng. Giữ một uốn cong nhẹ trong vòng tay để tránh khóa các khuỷu tay. Nhẹ nhàng nhấc tay lên về phía đáy hộp trong khi kéo hai cánh tay vai lại với nhau để đỡ ngực. Khi bạn đã đạt đến một căng thoải mái, giữ cho một số của 15 giây đau-Việt.
Sự căng này tập trung vào cơ bắp đùi nằm ở phần trên của cánh tay. Đứng với chân đặt chặt trên sàn, giữ một cánh tay thẳng trước mặt bạn. Di chuyển cánh tay qua ngực, giữ nó thẳng, lòng bàn tay hướng xuống. Với cánh tay kia, ghim cánh tay căng ra đến ngực ngay trên khuỷu tay. Sử dụng tay uốn để kéo cánh tay căng ra về phía cơ thể. Điều này sẽ tự động làm thẳng cánh tay dài hơn. Giữ khoảng 15 giây và thả ra.
Tricep Stretch
