Bơm cánh tay là một bệnh thường gặp nhất liên quan đến đua xe mô tô. Bệnh này dẫn đến máu không thể rời khỏi cẳng tay của bạn đủ nhanh. Kết quả là áp lực tạo ra trong cẳng tay của bạn, làm cho nó khó khăn để di chuyển và huy động. Trong khi mức độ nghiêm trọng của bơm cánh tay khác nhau tùy thuộc vào tình huống cụ thể của bạn, việc thực hiện một số bài tập sẽ giúp bơm cánh tay.
Video trong ngày
Huấn luyện Chống Kháng cự Tiêu cực
Cách tập thể dục này buộc bạn phải di chuyển trọng lượng một cách có kiểm soát, di chuyển theo hướng ngược lại mà bạn đã quen. Ví dụ, có một vị trí diễn viên một barbell trong tay của bạn ở một vị trí cong. Trong khi hầu hết các lọn tóc bắt đầu với vòng tay của bạn kéo dài, sự đào tạo chống tiêu cực bắt đầu với vòng tay của bạn co lại và yêu cầu bạn đưa thanh xuống từ từ đến vị trí mở rộng đó. Lặp lại nhiều lần bạn có thể trước khi nghỉ ngơi.
Chinups
Chinups sẽ củng cố cẳng tay và nắm bắt của bạn. Bắt đầu bằng cách đặt một hộp trực tiếp dưới thanh chinup của bạn. Bước lên thanh, đặt cả hai tay lên thanh, hai bàn tay bung ra đều và lòng bàn tay hướng về phía bạn. Từ từ hạ thấp mình xuống một vị trí mở rộng, di chuyển chân của bạn sang hai mặt của hộp để không được tiếp xúc. Một khi bạn đã hoàn toàn hạ xuống, bước vào hộp và lặp lại các bài tập. Thực hiện ba bộ 10 trước khi dừng lại.