Là Bánh Nướng Bánh Mì Xanh Lành Mạnh?

Hầu hết mọi người đều thích một gói bánh kếp cho bữa sáng, nhưng nếu bạn đang cố gắng để giảm cân hoặc ăn uống lành mạnh hơn, bạn có thể coi chúng là một sự thưởng thức calorie. Tuy nhiên, được chế biến bằng bột mì, chúng có thể khỏe mạnh. Nhiều biến công thức tồn tại, nhưng các thành phần cơ bản là bột mì, bột nở, muối, trứng, sữa và dầu.

Video trong ngày

Carbohydrates And Fiber

->

Protein, chất béo và Cholesterol

->

Vitamin, Khoáng Chất Và Sodium

-> Các biến thể

-> >

óc chó thái nhỏ cắt trên tấm cắt. Ảnh minh họa: Taiftin / iStock / Getty Images

Bạn có thể trao đổi và bổ sung các công thức nấu ăn cơ bản. Ví dụ, thay một ít bột mì bột với yến mạch. Thêm hạt xắt nhỏ để thêm protein và chất xơ; thêm quả cho nhiều vitamin và khoáng chất.Rắc phó mát pho mát trong batter của bạn hoặc thêm veggies nấu chín, xắt lát. Làm bất cứ điều gì bạn vui lòng với các chỉ cần cẩn thận là bổ sung hoặc thay thế là một trong lành mạnh và đó batter thống nhất vẫn giữ nguyên. Để đạt được thứ hai, bạn có thể cần phải điều chỉnh lượng thành phần cơ bản.

Toppings

-> >

bát táo tươi Tín hiệu hình ảnh: Ildiko Papp / iStock / Getty Images

Toppings thường là sự sụp đổ của bánh kếp. Bỏ qua xi-rô và thay thế trái cây. Lựa chọn tốt bao gồm hầu hết các quả mọng, đào và táo. Đun nóng quả trong một ít nước trên lửa thấp, ép nước ép ra khi trái cây mềm. Nếu cần, làm dày thêm bột ngô. Applesauce thẳng ra khỏi bình là một mặt hàng tốt. Ăn bánh với bơ tối thiểu hoặc thay thế bằng sữa chua. Trải một lớp sữa chua mỏng giữa mỗi bánh, sau đó dùng một trái cây ấm áp để thưởng thức bữa sáng ngon miệng mà bạn có thể cảm thấy tốt.