Máy rung động toàn bộ cơ thể, còn gọi là đĩa rung động máy móc, là các thiết bị tập thể dục được thiết kế để làm cho cơ của bạn hoạt động chống lại một lực rung ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn trong khi bạn ngồi hoặc đứng. Trong khi chỉ đứng hoặc ngồi trên máy rung động sẽ không kích hoạt nhiều trọng lượng, bạn có thể giảm cân nếu tập thể dục bổ sung cùng với rung động.
Khái niệm cơ bản
Các máy rung động khác với các loại máy rung động cổ điển, quấn quanh mép của bạn và nhịp nghiêng qua lại. Về cơ bản, hiệu ứng pulsing từ thắt lưng không có gì hơn trượt da của bạn xung quanh. Mặt khác máy rung động hiện đại, lắc toàn bộ cơ thể của bạn khoảng 30 đến 50 lần mỗi giây. Để bù đắp cho sự rung động này, cơ bắp của bạn tự nguyện hợp đồng và thư giãn khi bạn làm việc để duy trì sự cân bằng của bạn. Theo lý thuyết đằng sau những máy này, nỗ lực liên tục này để cân bằng chính bản thân lực lượng cơ bắp của bạn để làm việc đủ cứng để gây ra giảm cân đáng kể.
Những cân nhắc
Những lợi ích bổ sung tiềm ẩn của việc rèn luyện máy bao gồm tăng sức mạnh cơ bắp ở phụ nữ và người lớn tuổi bị viêm khớp gối thoái hoá, tăng khả năng cân bằng ở phụ nữ cao tuổi và cải thiện mật độ khoáng xương mà có thể làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, tham gia vào việc rung động có thể gây hại nếu bạn bị đau lưng hoặc các bệnh lý thể chất khác.Để bảo vệ sức khoẻ của bạn, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn trước khi bắt đầu sử dụng máy rung. Nếu bác sĩ của bạn đồng ý sử dụng rung động của bạn, bạn vẫn cần tham gia hoạt động hiếu khí và các hình thức đào tạo sức mạnh bổ sung để đạt được lợi ích sức khoẻ tối đa từ tập thể dục.