TV dinners can cho phép bạn có được một bữa ăn không đắt tiền trên bàn một cách nhanh chóng và không có kế hoạch nhiều, và chúng có nhiều lựa chọn để bạn có thể tìm thấy một số hấp dẫn bạn. Chúng có thể được kiểm soát calorie và các nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Hầu hết các thực phẩm chế biến không khỏe mạnh như các đối tác chưa chế biến của họ, tuy nhiên, và một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các bữa ăn chuẩn bị mới khi có thể.
Các bữa ăn tối truyền hình không lành mạnh nếu thay thế là bữa ăn chuẩn bị nhà với các thành phần chưa chế biến, như rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và gà hoặc cá. So với thực phẩm chưa chế biến, bữa tối truyền hình có thể cao hơn natri và đường. Chẳng hạn một phần thịt bò nướng xốp không có đường và chỉ có 48 miligam natri trong khi một phần mì ống và phô mai với thịt bò có 479 mg natri và 10 gram đường. Theo giáo sư Đại học Columbia, bữa ăn tối truyền hình cũng chứa chất bảo quản có thể không lành mạnh. Các bữa ăn tối trên TV có thể được lành mạnh hơn so với một số lựa chọn khác, chẳng hạn như lấy một bữa ăn từ thức ăn nhanh-thru hoặc đặt pizza khi bạn về nhà. Những bữa ăn đông lạnh này cũng có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn nếu các lựa chọn thay thế chỉ có sẵn là thức ăn vặt chế biến, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc bánh snack.
Các thành phần để Tìm trong Bữa tối trên TV
Chọn một bữa ăn tối trên TV cung cấp ít nhất một khẩu phần rau. Nó cũng nên chứa một nguồn protein nạc, chẳng hạn như ức gà hoặc cá, và một loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo nâu hoặc mì ống mì nguyên chất, hoặc một loại thực phẩm có nhiều chất bột như khoai lang hoặc quả óc chó. Ví dụ như tôm trộn với rau và gạo nâu, mì ống mì ống với sữa gà và bông hoa broccoli và vú gà tây với khoai lang và đậu xanh. Chọn một bữa ăn mà không có một loại ngũ cốc hoặc tinh bột nếu bạn đang ở chế độ ăn ít carbohydrate. 999 calo và chất dinh dưỡng cần thiết
Một số bữa ăn tối trên TV có thể phù hợp với giới hạn calo của bạn để tránh tăng cân. Bữa ăn tối truyền hình một lần hỗ trợ kiểm soát phần. Bò và đậu là nguồn cung cấp chất sắt, là thành phần của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, thịt bò 5 ounce và đậu burrito chứa 4 miligram sắt, hay 22 phần trăm giá trị hàng ngày. Bữa tối với pho mát cung cấp canxi, giúp duy trì sức khoẻ xương. Một lát một miếng cheese cheese cheese lasagne cung cấp 199 miligam canxi, hoặc 20 phần trăm giá trị hàng ngày. Rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu là những chất xơ ăn kiêng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đọc nhãn dinh dưỡng để xác định có bao nhiêu calo và các chất dinh dưỡng chứa trong bữa ăn tối.
Nhiều lựa chọn phổ biến là thịt lợn có hàm lượng chất béo cao