Weight-to -chiều cao tỷ lệ bảng cho bạn chính xác những gì phạm vi trọng lượng của bạn nên được cho chiều cao của bạn, do đó bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nếu bạn đang thừa cân, cân nặng hoặc khỏe mạnh. Có nhiều phương pháp khác để biết cân nặng của bạn có khỏe không, bao gồm đo eo, tỉ số vòng eo-hông và phần trăm mỡ cơ thể, nhưng chiều cao so với trọng lượng là điều dễ dàng nhất bởi vì tất cả những gì bạn cần biết là bạn cao bao nhiêu và bao nhiêu bạn cân nhắc.
Video của Ngày
Chỉ số BMI và Tỷ lệ Trọng lượng / Chiều cao
Chỉ số khối cơ thể của bạn được xác định theo trọng lượng và chiều cao của bạn. Một biểu đồ đơn giản cho bạn thấy nếu bạn đang ở trong phạm vi bình thường từ 19 đến 24, thừa cân ở 25-29 hoặc béo phì ở trên 30 BMI. Các cá nhân dưới 18 BMI được coi là thiếu cân. Trong khi BMI là một điểm khởi đầu tốt cho tỷ lệ cân nặng và chiều cao, nó không được sử dụng cho trẻ em, phụ nữ có thai hoặc người cao tuổi. Ngoài ra, BMI của một người có thể gây hiểu nhầm, vì các nhà thể hình và vận động viên thường có lượng dự trữ chất béo thấp và bởi vì mô cơ nặng hơn mỡ, cân nặng hơn người bình thường có cùng chiều cao.
Nữ cân nặng - Trên cao Bình thường
Chiều cao trung bình của phụ nữ ở Hoa Kỳ là 5 feet 4. Khi xem xét tỷ lệ trọng lượng và chiều cao, một phụ nữ 5 foot-5 nên cân nặng từ 113 đến 138, 5 foot-6 giữa 117 và 143 và 5-foot-7 giữa 122 và 149. Tỷ lệ trọng lượng và chiều cao tiếp tục tăng ở mức xấp xỉ 4. 5 pound ở mức thấp và 5. 5 pound ở đỉnh cao của dải, mỗi inch chiều cao.Chiều dài lý tưởng của người phụ nữ cao 6 feet cao là 144 đến 176 pound và chiều cao người phụ nữ cao 7 feet là 198 đến 242 pound.Trọng lượng cân nặng nam - dưới 6 feet cao
Đàn ông có một dãy trọng lượng lý tưởng tương tự như của phụ nữ, nhưng trọng lượng của họ cao hơn mỗi inch. Một người đàn ông cao 5 feet 11 inch có trọng lượng lý tưởng 155 đến 189 pounds, cao hơn đáng kể so với phạm vi 140 đến 171 pound cho phụ nữ. Đàn ông dưới 6 feet cao có thể xác định trọng lượng lý tưởng của họ mà không tham khảo bảng tỷ lệ cân nặng cao bằng cách bắt đầu từ 5 foot-11 và trọng lượng 155 đến 189 pounds. Đơn giản chỉ cần giảm 5 đến 6 pounds mỗi inch từ mức thấp 155 pound và 6 đến 7 pounds mỗi inch từ mức cao 189 pound. Vì vậy, một người đàn ông 5 foot-5 có một khoảng 122-150 pounds và một người đàn ông cao 5 feet có trọng lượng lý tưởng khoảng từ 95 đến 117 pounds.
Trọng lượng cân nặng nam - Trên 6 feet cao
Những người đàn ông cao 6 feet có trọng lượng từ 160 đến 196 pounds. Bằng cách thêm 5 đến 6 pounds cho mỗi inch trên 6 feet với trọng lượng thấp hơn 160 pounds và thêm 6-7 inch cho trọng lượng cao hơn của 196 pounds, nam giới có thể tìm thấy trọng lượng của họ trong phạm vi lý tưởng. Ví dụ, phạm vi trọng lượng lý tưởng cho một người đàn ông 6-foot-5 là 187 đến 229 pounds, và phạm vi cho một người đàn ông cao 7-foot-cao là 225 đến 275 pounds, theo Trung tâm Y tế Đại học Rush. Bàn cao-to-trọng lượng thường không cao hơn 7 feet hoặc dưới 4 feet 6 inch.
