Cortisol là một hoocmon tiết ra bởi tuyến thượng thận của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đáp ứng của cơ thể đối với stress. Cortisol huy động nguồn dự trữ năng lượng của cơ thể bạn bằng cách làm tăng lượng đường trong máu, kích hoạt sự chuyển đổi các protein thành carbohydrate và ngăn chặn sự viêm. Mức cortisol thấp có thể là kết quả của những căng thẳng kéo dài như bệnh nặng, thiếu ngủ kinh niên hoặc căng thẳng về tinh thần hoặc tinh thần. Một số loại thảo mộc có khả năng tăng cortisol. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo mộc để điều trị nồng độ cortisol thấp.
Video trong ngày
Licorice
![]()
->
gốc cam thảo. Glycyrrhetinic acid, một trong những hợp chất hoạt động trong cam thảo, được tìm thấy làm tăng mức độ cortisol trong một nghiên cứu đăng trong số ra năm 2011 của "Tạp chí Khoa học Nội tiết và Chuyển hoá lâm sàng". Mười người tình nguyện khỏe mạnh trẻ tuổi khỏe mạnh có huyết áp bình thường đã uống 500 mg axit glycyrrhetinic mỗi ngày trong 10 ngày. Các nhà nghiên cứu đã đo hoạt tính cortisol tăng và nồng độ cortisol tăng lên trong nước tiểu của những người tham gia nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng kết quả nghiên cứu của họ cho thấy axit glycyrrhetinic làm tăng hoạt tính của cortisol bằng cách ngăn chặn một enzym chuyển cortisol thành dạng ít hoạt động hơn.
Panax Sâm
->
![]()
Nhân sâm. Theo báo cáo của tạp chí năm 2009, Panax ginseng có tác dụng trực tiếp lên tuyến thượng thận và gián tiếp qua các con đường phản ứng căng thẳng giữa não, tuyến yên và tuyến thượng thận "Đánh giá thuốc thay thế." Nghiên cứu trên động vật đã cho kết quả khác nhau về tác dụng của nhân sâm trên cortisol, một số tác giả cho thấy tăng hoạt động của thượng thận và sản xuất cortisol và một số tác dụng ức chế nhân sâm trên mức cortisol, cho thấy những gì nhà trồng trọt gọi là tính chất thích ứng - thảo mộc để kích thích hoặc ức chế hoạt động thượng thận, theo yêu cầu, để mang lại sự cân bằng cho hệ thống. Ảnh hưởng của nhân sâm đối với vùng dưới đồi - phần não điều chỉnh một số khía cạnh của tỷ lệ trao đổi chất - cho thấy tác động kích thích lên sản xuất cortisol, cho thấy rằng nó giúp chuẩn bị cơ thể để đáp ứng với căng thẳng. Sâm cũng làm tăng sự nhạy cảm của não với cortisol.
Ashwagandha
->
Người phụ nữ có rau tươi. Các loại thảo mộc Ayurvedic ashwagandha, một trong những loại thảo mộc quan trọng nhất trong hệ thống y học Ấn Độ truyền thống, có tác dụng chống stress bởi giảm lượng đường trong máu và cortisol trong những căng thẳng cực đoan.Ashwagandha cũng làm giảm các dấu hiệu stress mạn tính như loét, giảm ham muốn, suy giảm trí nhớ và ngăn chặn hệ miễn dịch. Phòng thí nghiệm phân tích núi đá Rocky Mountain liệt kê ashwagandha như một loại thảo mộc thích ứng cùng với rhodiola, schisandra và nhân sâm, có khả năng nâng cao hoặc hạ thấp mức cortisol. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyến cáo sử dụng ashwagandha cùng với các thuốc tuyến giáp hoặc corticosteroid hoặc, trong một số trường hợp, nếu bạn có tình trạng tự miễn dịch do các tác động kích thích miễn dịch.
![]()
Rhodiola Rosea
->
Rhodiola có thể làm giảm lo lắng. Rhodiola có nhiều tác động lên não và cơ thể, bao gồm ảnh hưởng đến chức năng của chất dẫn truyền thần kinh, thúc đẩy sự sản xuất endorphin và tăng lượng hormone thượng thận khi cần thiết. Rhodiola có khả năng làm giảm mức cortisol trong thời kỳ căng thẳng cấp tính và cũng có tác dụng kích thích và chống trầm cảm, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Phytotherapy Research" tháng 1 năm 2007. Các tác giả của nghiên cứu cho biết Rhodiola là một trong những loại thảo mộc thích ứng hiệu quả nhất và đã được ghi nhận là làm giảm sự mệt mỏi, cải thiện hoạt động của cơ thể và giảm bớt lo lắng.
