Có Thực phẩm Kích thích Leptin Giải phóng trong Cơ thể?

What is Leptin? Explained By Dr.Berg

What is Leptin? Explained By Dr.Berg
Có Thực phẩm Kích thích Leptin Giải phóng trong Cơ thể?
Có Thực phẩm Kích thích Leptin Giải phóng trong Cơ thể?
Anonim

Leptin là một hoocmon phức tạp giúp kiểm soát lượng thức ăn và trọng lượng cơ thể. Một phần của não kiểm soát nồng độ leptin kết hợp với khối lượng cơ thể của bạn. Vì leptin ức chế sự thèm ăn, có vẻ như có lợi cho việc nâng cao trình độ của bạn. Tuy nhiên, nó phức tạp hơn thế. Mức leptin thấp hơn thực sự liên quan đến trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, mục tiêu không phải là để tăng leptin nhưng ăn thực phẩm làm tăng độ nhạy của leptin sao cho cơ thể bạn phản ứng tốt hơn với tín hiệu của nó.

Thực phẩm giúp Cải thiện Chống Leptin

Như với insulin, khi mức độ tăng lên và duy trì ở mức cao, cơ thể sẽ trở nên ít nhạy cảm hơn với những ảnh hưởng của nó. Đáp lại, nhiều leptin được giải phóng, dẫn đến kháng leptin. Mức leptin và insulin thấp hơn cho thấy sự nhạy cảm với các hoocmon này. Một nghiên cứu về dân số được công bố trên tờ Circulation vào tháng 7 năm 2002 cho thấy một chế độ ăn giàu chất cá có liên quan đến leptin thấp hơn. Điều này cho thấy loại chất béo trong chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến mức độ leptin. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì, một chế độ ăn uống gồm có các loại thực phẩm có carbohydrate thấp có liên quan đến leptin thấp hơn.

Thói quen ăn kiêng thúc đẩy sự đề kháng Leptin

Thành phần chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy sự đề kháng leptin. Trong nghiên cứu của Journal of Obesity, chế độ ăn nhiều carbohydrate đã làm tăng đáng kể mức leptin. Triglycerides - thành phần chính của mỡ động vật và dầu thực vật - tăng khả năng kháng leptin, theo một nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Diabetes tháng 5/2004.Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật cho thấy ăn quá nhiều sẽ làm tăng khả năng kháng leptin; các kết quả đã được công bố trên số ra tháng 12 năm 2001 của tạp chí Diabetes.