Backs đẹp, nhưng hầu hết đều đồng ý rằng chất béo lưng sẽ làm giảm hấp thu tự nhiên của chúng. Bạn mọc lại chất béo khi lượng calo vượt quá lượng calo của bạn. Một số thực phẩm làm thay đổi sự cân bằng lượng calo và chi tiêu, bằng cách giảm số lượng calo bạn uống vào hoặc bằng cách tăng số lượng calo bạn đốt. Thực phẩm làm giảm chất béo trở lại thông qua một số cơ chế, bao gồm cung cấp lượng thức ăn ít calo, giảm sự thèm ăn của bạn, ngăn chặn chất béo và tăng sự trao đổi chất của bạn.
Video trong ngày
Giảm tất cả chất béo
Thực phẩm làm giảm chất béo lưng, trên thực tế, giảm chất béo từ khắp cơ thể. Trong khi gen của bạn xác định nơi mà các tế bào mỡ của bạn có xu hướng tụ tập, Barry Star, M. D. từ Trường Y khoa Stanford nói, quá trình lựa chọn nơi mà chất béo được rút ra khi bạn cần năng lượng là bình đẳng hơn. Khi lượng đường trong máu thấp, tuyến tụy của bạn sẽ giải phóng một hóc môn, glucagon, vào trong mạch máu của bạn. Glucagon, với sự trợ giúp của một số enzyme, được lan truyền khắp cơ thể của bạn, khai thác axit béo tự do từ bất cứ nơi nào chất béo được lưu trữ. Vì vậy, thực phẩm không giúp bạn nhắm mục tiêu trở lại chất béo, nhưng chỉ đơn giản hỗ trợ trong việc giảm chất béo từ khắp cơ thể của bạn.
Yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và các loại đậu chứa đầy chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và làm giảm sự thèm ăn của bạn. Chất xơ trong những thực phẩm này đóng góp số lượng lớn và tẩy rửa ruột của bạn để tăng cường tiêu hóa, nhưng cơ thể của bạn không thể hấp thụ nó để nó không đóng góp calo. Chất xơ hòa tan trong nước, như được tìm thấy trong yến mạch, kết hợp với và giúp ngăn sự hấp thu chất béo.
Thịt nạcProtein là cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Các thực phẩm có hàm lượng protein cao, như thịt và sữa, duy trì khối lượng cơ và đóng góp nguyên liệu thô cho việc tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh các quá trình chăm chú và năng lượng trong não của bạn. Các thực phẩm giàu chất đạm đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tiêu hoá, vì vậy khoảng 30% lượng calo mà chúng chứa được đốt cháy trong quá trình phá vỡ chúng.Thịt nạc bao gồm gà tây không da và thịt gà làm chậm tiêu hóa và giảm thèm.
Táo
Táo có chứa chất pectin sợi, kết hợp với chất béo và giảm lượng hấp thụ của bạn. Ăn một trái táo 30 phút trước bữa ăn để làm giảm sự thèm ăn của bạn và tạo ra một ủy ban chào bán tiêu hóa mà sẽ hộ tống một số chất béo chế độ ăn uống của bạn ra khỏi hệ thống của bạn.
Trà xanh
