Trái tim chịu trách nhiệm bơm máu đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi mảng bám tích tụ trong các động mạch trong tim, nó làm cho tim đập mạnh hơn, tăng nguy cơ bị đau tim. Ăn các loại thực phẩm như trái cây tươi và rau cải giàu chất xơ và cholesterol thấp có thể làm tăng lượng oxy đến tim và giảm lượng mảng bám trong động mạch.
Video trong ngày
Thực phẩm Cao Bằng
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, ăn trái cây, rau và ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao trên cơ sở hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim. Những thực phẩm này chứa ít chất béo hơn, giảm lượng chất béo trong các động mạch. Mỡ ít chất béo có nghĩa là máu có thể chảy dễ dàng hơn. Bao gồm thực phẩm như táo, quả mâm xôi, đậu Hà Lan, bông cải xanh, yến mạch, lúa mạch, gạo nâu và cám trong chế độ ăn uống của bạn để cải thiện chức năng cơ tim.
Protein Lean cho phép cơ thể đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bắp, bao gồm cả trái tim của bạn. Ăn các loại thực phẩm như gà tây, thịt gà và thịt bò để cho cơ thể đốt cháy chất béo xung quanh trái tim của bạn hiệu quả hơn và tăng sức mạnh cơ tim. Những thực phẩm này cũng có hàm lượng cholesterol thấp. Ăn chúng thường xuyên sẽ làm giảm lượng mảng bám trong động mạch của bạn, điều này sẽ cho phép máu lưu thông tốt hơn. Protein nạc cũng rất quan trọng cho sự phát triển thích hợp và sửa chữa các cơ và mô, nó cũng sẽ làm tăng năng suất của tim khi nó đập.
Sức khoẻ. com nói rằng ăn thực phẩm có nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm huyết áp của bạn và giữ cho cục máu đông xảy ra. Khi tim bạn hoạt động bình thường với huyết áp thấp hơn, nó có thể cho phép bạn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh thông qua tập thể dục mà không có nguy cơ bị đau tim hoặc đột qu ab huyết áp bất thường. Cá hồi, cá ngừ và các loại hạt đều chứa một lượng đáng kể axit béo omega-3.
Chất béo không bão hòa đơn
