Mọi người đều trải qua hơi thở và sung huyết cùng một lúc, hoặc thậm chí hàng ngày. Khác với vitamin B-6 giúp làm giảm bong gân do sự lưu giữ chất lỏng, không có vitamin khác giúp làm giảm bong gân gây ra bởi khí trực tiếp. Tuy nhiên, các vitamin khác - bao gồm thiamine, vitamin B-12 và vitamin A - có thể gián tiếp giúp ngăn ngừa khí và bloating bằng cách giữ hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Video của Ngày
Chống phẫn nạt Với B-6
Nếu bạn bị đầy bụng là do sự lưu giữ chất lỏng nhẹ, chứ không phải sự tích tụ khí, vitamin B-6 có thể giúp bạn, theo kênh Better Health Channel. Vitamin B này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm gia cầm, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Vitamin B-6 cũng được tìm thấy rau bina và đậu, nhưng nếu bạn đang trải qua cơn đau gas, họ có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Cẩn thận với việc bổ sung - liều vitamin B6 cao có thể gây độc và dẫn đến các vấn đề thần kinh như tê chân và mất cân bằng.
Thiamin cho năng lượng tiêu hóa
Thiamine cũng là một loại vitamin B. Trong khi thiamine giúp cơ thể bạn biến thức ăn thành nhiên liệu, nó cũng tham gia sản xuất adenosine triphosphate, hoặc ATP, cung cấp nhiên liệu cho hệ thống tiêu hóa của bạn cần để tiêu hóa đúng cách. Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, cũng như thịt lợn, là nguồn tốt của thiamine. Liều cao bổ sung thiamine có thể gây buồn nôn dạ dày, do đó bạn có thể được đáp ứng tốt hơn nhu cầu hàng ngày của bạn thông qua thức ăn bạn ăn.
