Việc giảm một vài ly sữa một ngày là một cách dễ dàng để bạn có được ba tách cà phê mỗi ngày, nhưng có thể lạm dụng nó. Từ tăng cân đến buồn nôn dạ dày, những phản ứng phụ của sữa rất đa dạng, và một số người không bao giờ gặp bất kỳ vấn đề nào ngay cả khi họ uống sữa với mỗi bữa ăn.
Video trong ngày
Tăng cân và Milk Calories
Một số người bị mất chất đường lactose, một tình trạng mà cơ thể không thể phá vỡ đường lactose, đường chính trong sữa. Các triệu chứng của sự không dung nạp lactose bao gồm buồn nôn, chuột rút bụng, khí đốt và tiêu chảy. Những phản ứng phụ này xảy ra trong vòng 30 phút và hai giờ sau khi tiêu thụ sữa. Tình trạng này phát triển theo thời gian, vì vậy ngay cả khi bạn có thể uống sữa mà không có phản ứng phụ khi còn nhỏ, bạn có thể phát triển không dung nạp lactose ở thanh thiếu niên hoặc ở tuổi trưởng thành. Một số người gặp các triệu chứng không dung nạp lactose ngay cả khi họ chỉ uống vài lần, trong khi những người khác có thể uống một hoặc hai ly trước khi trải qua các triệu chứng.Theo dõi dị ứng
Một chứng dị ứng sữa không giống như sự không dung nạp lactose. Thay vì gặp vấn đề tiêu hóa sữa, người bị dị ứng thực sự có đáp ứng miễn dịch với các protein trong sữa. Các triệu chứng của dị ứng sữa bao gồm khò khè, ho, cổ họng thắt chặt, đau bụng, ngứa mắt, nôn mửa, phát ban và sưng. Các triệu chứng thường bắt đầu trong vòng vài phút sau khi dùng sữa, mặc dù chúng đôi khi có thể phát triển đến hai giờ sau đó. Trong những trường hợp nặng, người bị dị ứng sữa có thể phát triển phản ứng phản vệ, tình trạng đe dọa mạng sống đòi hỏi sự can thiệp y tế ngay lập tức.Triệu chứng hấp thu sắt
Sữa có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt và làm giảm hiệu quả của chất bổ sung sắt. Mặc dù đây không phải là vấn đề sức khoẻ lớn đối với người lớn, nhưng trẻ nhỏ tiêu thụ quá nhiều sữa có thể bị thiếu sắt và có thể bị thiếu máu. Vì lý do này, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho thấy trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi không nên cho trẻ bú sữa và trẻ em dưới 5 tuổi nên hạn chế uống ít nhất 8 lần mỗi ngày.
