Cầu thang leo núi tốt hơn chạy?

Sử dụng cầu thang leo và chạy là chỉ có hai lựa chọn để có được một bài tập tim mạch tuyệt vời - nhưng liệu một người có "tốt hơn" hay không thì phụ thuộc vào một số yếu tố. Trong khi những người leo cầu thang ít ảnh hưởng đến khớp của bạn, chạy bỏ ra một số lượng calo cao hơn. Do đó, mục tiêu của bạn là một phần lớn của phương trình.

Video trong ngày

So sánh Calorie

Các hậu cần

Các cân nhắc về hậu cần cũng có thể cho biết bạn có chọn một hoạt động này hay không. Nếu bạn thích được bên ngoài trong tự nhiên và ngửi thấy không khí trong lành, chạy có thể là một sự lựa chọn tốt hơn cho bạn. Tương tự như vậy, nếu bạn không có tiền để chi tiêu trên một máy đắt tiền - hoặc một thành viên phòng tập thể dục - chạy có thể là sự lựa chọn cho bạn. Chạy cũng là một không gian và tiết kiệm thời gian tùy chọn, vì bạn sẽ không phải lưu trữ một máy cồng kềnh trong nhà của bạn, hoặc jet ra đến phòng tập thể dục để có được trong một workout. Ở phía bên kia, có chiếc cầu thang máy trong nhà của bạn có nghĩa là bạn sẽ không phải dũng cảm thời tiết hoang dã khi bạn muốn tập thể dục. Bạn cũng có thể chạy bên trong máy chạy bộ - vì vậy nếu bạn vẫn đang cân nhắc vấn đề không gian, điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nhà leo cầu sẽ chiếm ít không gian hơn máy chạy bộ.

Những gì bạn thích

Có lẽ cách tốt nhất để quyết định xem cầu thang hay chạy là bài tập "tốt hơn" cho bạn là chỉ cần thử cả hai trong một khoảng thời gian.Rốt cuộc, loại tập luyện tốt nhất là loại giúp bạn trở lại. Bạn không thể ép mình phải trải qua một cuộc tập luyện mà bạn ghét - điều đó sẽ tạo ra một nhận thức tiêu cực về tập thể dục mà có thể khiến bạn bỏ hẳn hoàn toàn. Yếu tố trong tất cả các ưu và khuyết điểm, nhưng cuối cùng, chọn tập thể dục mà bạn thực sự thích làm.