Bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn có thể đóng một vai trò quan trọng trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn cảm thấy đói và cần tăng năng lượng trong ngày. Tuy nhiên, lượng calo trong những thực phẩm này có thể tăng nhanh nếu bạn không cẩn thận. Với một lượng chất béo đáng kể, mè không phải là ngoại lệ và nên được ăn một phần nhỏ.
Video trong ngày
Chất béo
Sesame sticks là một nguồn chất béo tốt, với 10 4 g chỉ trong 1 oz., hoặc 16 phần trăm giá trị hàng ngày, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Trong số chất béo này, 1. 8g là no. Bởi vì chúng chứa rất nhiều chất béo, mè cũng tương đối cao calo, với 153 trong 1 oz. Mặc dù hầu hết chất béo được tìm thấy trong hạt vừng là chất béo chưa bão hoà lành mạnh trong tim, điều quan trọng là tiêu thụ một lượng nhỏ để giữ lượng caloric của bạn được kiểm soát.
Protein
Mặc dù mè không có hàm lượng protein cao, chúng chứa một chút, với khoảng 3g trong 1 oz. Protein có liên quan đến việc xây dựng và sửa chữa các mô của cơ thể. Ngoài ra, điều quan trọng là một phần của kế hoạch giảm cân, vì nó làm chậm việc đổ thức ăn từ dạ dày và làm bạn hài lòng suốt cả ngày. Cây seo không có nhiều protein như một số đồ ăn nhẹ khác, chẳng hạn như các loại hạt.
Sợi
Sè khô không chứa nhiều chất xơ, với chỉ 0,8 g trong 1 oz. Thực phẩm có chứa chất xơ là một trong những lựa chọn tốt nhất giữa các bữa ăn, vì chất xơ giữ thực phẩm trong dạ dày và giúp ngăn chặn nạn đói. Nếu bạn muốn thêm một ít chất xơ vào bữa ăn nhẹ, hãy thử dùng một ít mè và một ít thức ăn có chứa chất xơ, chẳng hạn như trái cây. Hầu hết các loại hạt cũng chứa một vài gam chất xơ.
