Thậm chí nếu bạn đang theo dõi cẩn thận chế độ ăn kiêng, bạn có thể cảm thấy cần phải ăn vặt theo thời gian. Crackers, chẳng hạn như Ritz crackers, là một mặt hàng ăn vặt phổ biến do sự tiện lợi và hương vị của họ. Nếu bạn muốn thêm bánh quy Ritz vào chế độ ăn kiêng trong ngày, bạn nên hiểu giá trị dinh dưỡng của chúng và chúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến kế hoạch tổng thể chế độ ăn kiêng của bạn.
Video trong ngày
Calo
Một khẩu phần của bánh quy Ritz, là 16g và bao gồm khoảng năm bánh quy giòn, chứa 80 calo. Theo số liệu của trang web NabiscoWorld, trong số 80 calo, 40 chất béo. Một g protein cung cấp thêm 4 calo. Các calo còn lại đến từ 10 g carbohydrate chứa trong mỗi phục vụ của Ritz crackers. Dựa trên chế độ ăn kiêng chuẩn 2, 000 calorie, một khẩu phần của bánh Ritz cung cấp 4 phần trăm lượng calo cần cho bạn.
Vitamin và các chất dinh dưỡng khác
Ritz bánh quy chứa ít trong cách của vitamin và chất dinh dưỡng. Một khẩu phần chứa 2 phần trăm lượng canxi và sắt được đề nghị hàng ngày. Mỗi khẩu phần không chứa một lượng đáng kể vitamin A, C, hoặc bất kỳ vitamin và khoáng chất nào khác. Ritz bánh crackers cũng có phần cao trong natri với 135 mg natri mỗi phục vụ, chiếm 6 phần trăm lượng tối đa hàng ngày của bạn. Ritz bánh quy cũng chứa 1 g chất béo bão hòa, đại diện cho 5 phần trăm của đề nghị trợ cấp hàng ngày nhưng không có cholesterol.
Dựa trên sự đóng góp chung của họ đối với hàm lượng calo của bánh Ritz, 50% calo đến từ chất béo, 45% từ carbohydrate và 5% từ protein. Bởi vì một chế độ ăn uống lý tưởng có khoảng 30% lượng calo từ chất béo, bánh rít Ritz có hàm lượng chất béo và ít protein cao so với bữa tối tối ưu. Nói chung, mỗi bữa ăn của Ritz cracker cung cấp cho bạn 7 phần trăm lượng chất béo hàng ngày mà bạn đề nghị và 3 phần trăm lượng carbohydrate hàng ngày bạn đề nghị.
Những cân nhắc
Ritz bánh quy có thể không phải là một lựa chọn ăn vặt lành mạnh cho những người có giới hạn carbohydrate do chế độ ăn uống carbohydrate thấp hoặc bệnh tiểu đường. Mặc dù bánh rit Ritz chỉ chứa một lượng carbohydrate khiêm tốn nhưng giá trị dinh dưỡng tổng thể thấp của chúng có nghĩa là chúng không cung cấp nhiều giá trị cho chế độ ăn uống. Khi được đánh giá về chế độ ăn kiêng trao đổi chất đạm, làm giảm các thực phẩm thông thường tới giá trị dinh dưỡng của chúng, bảy bánh quy đốm bánh chưng đại diện cho một loại tinh bột và một chất trao đổi chất béo, Diabetic-Lifestyle. com.
Đề xuất
