Mỗi lần như vậy, một tin đồn lan truyền lên rằng làm đầy đủ pushups - hoặc làm pushups ở tất cả - là xấu cho phụ nữ. Nhưng đó là tất cả - những tin đồn. Đối với đa số phụ nữ, việc thực hiện các động lực không chỉ là chấp nhận được, đó còn là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh trên cơ thể để giải quyết các công việc hàng ngày hoặc làm việc gần hơn với mục đích tập thể dục của bạn.
Video trong ngày
Xây dựng sức mạnh
Một trong những lý do mà đôi khi được trao cho phụ nữ không thực hiện đầy đủ các nỗ lực là họ thiếu khả năng thể chất. Nhưng sự thật là hầu như mọi phụ nữ đều có tiềm năng để thực hiện đầy đủ các nỗ lực - cô ấy chỉ cần phát triển tiềm năng đó, bắt đầu bằng các bong gân đã được sửa đổi, các bumps trên tường hoặc các bài tập ngực khác như ép quả tạ, tất cả đều làm ngực, cánh tay và cơ vai. Bìa và các bài tập cốt lõi khác sẽ xây dựng sức mạnh cốt lõi cần thiết để giữ cho mình ở vị trí pushup đầy đủ - trên đầu ngón chân chứ không phải đầu gối của bạn - với kỹ thuật tốt.
Đừng tin vào những điều dối trá
Một sai lầm phổ biến khác liên quan đến pushups là ngực của người phụ nữ busty có thể bị cản trở. Trong trường hợp không chắc chắn rằng kích thước vú thực sự là một vấn đề, nó có thể được khắc phục bằng cách mặc áo ngực thể thao. Những người khác thì cho rằng cơ thể của phụ nữ chỉ đơn giản là được xây dựng khác nhau, với cơ nhiều hơn, cơ hông và cơ chân hơn cơ trên cơ. Nhưng phụ nữ vẫn tham gia vào các hoạt động hàng ngày mà sử dụng cùng một cơ bắp - công việc pushup - tất cả là lý do để đào tạo những cơ bắp với các động tác đẩy và các bài tập ngực khác.
