Có rất nhiều lợi thế để cao, nhưng khả năng đẩy lên không phải là một trong số họ. Trong khi chiều cao có thể mang lại cho bạn lợi thế trên sân bóng rổ hoặc trong đám đông, nó hơi cản trở khả năng của bạn để vượt trội trong hầu hết các bài tập cơ thể trọng lượng. Lý do tại sao tụt xuống một số vật lý rất đơn giản.
Video trong ngày
Nhiều lễ hơn
Bạn càng cao, bạn càng lớn. Bạn càng lớn, càng có nhiều bạn bè. Bạn càng có khối lượng, bạn càng phải làm việc để đẩy mình lên. Đó là lý do đầu tiên mà những người cao hơn tự nhiên sẽ có một thời gian khó khăn hơn với việc thúc đẩy hơn là những người ngắn hơn. Đơn giản chỉ cần đặt, họ cần phải làm thêm công việc để làm một push-up.
Đọc thêm: Báo chí có bị ảnh hưởng bởi chiều dài cánh tay không?
Hòn dài hơn
Cao hơn cũng có nghĩa là bạn có chân dài hơn. Có một số khác biệt về tỷ lệ (một số người có cánh tay ngắn so với cơ thể của họ và một số dài) nhưng nói chung là cao hơn có nghĩa là có cánh tay dài. Các cánh tay dài giúp đẩy lên khó khăn hơn bởi vì chúng làm tăng khoảng cách mà cơ thể bạn phải di chuyển để hạ xuống mặt đất. Đối với mỗi inch dài hơn là cánh tay của bạn là bạn phải đi một inch xa hơn trong một push-up.
Push-up là thứ được biết đến như là một đòn bẩy hạng nhì trong vật lý. Cơ thể bạn xoay quanh các ngón chân của bạn, trọng lượng chính là cơ thể của bạn với trọng tâm của cơ thể của bạn trọng lượng lơ lửng xung quanh hông của bạn. Cánh tay của bạn đang thực sự làm việc di chuyển, nhấn bạn lên và hướng dẫn bạn trở lại xuống. Thực tế là trọng lượng (thân của bạn) nằm giữa trục (ngón chân của bạn) và thứ đang di chuyển bạn (cánh tay của bạn) mang lại cho nó sự khác biệt về đòn bẩy hạng nhì.
Các bài tập với các đòn bẩy thứ nhất, thứ hai và thứ ba
Vấn đề với đòn bẩy hạng nhì là nó cần phải ổn định ở nơi mà tất cả trọng lượng đang được nhấn nó xuống. Kể từ khi hông của bạn là trung tâm của khối lượng và trong không khí, và cả hai tay và chân của bạn đang trên mặt đất, trọng lực đang kéo cơ thể của bạn xuống ở hông. Đây là lý do tại sao nhiều người sụt xuống hông của họ khi họ đang phải vật lộn với một đẩy lên.Bạn cần một lượng sức mạnh nhất định của bụng để hoàn thành việc đẩy lên, để giữ hông của bạn không bị chùng xuống.
->
Người cao tuổi nên dành nhiều thời gian hơn cho công việc của mình. Bạn cao hơn, cơ thể bạn càng dài, và xa bàn tay và chân của bạn từ hông của bạn. Nền tảng hỗ trợ của bạn càng xa trung tâm, hông của bạn, lực lượng kéo hông xuống càng lớn. Hãy tưởng tượng một cây cầu trải dài qua sông. Thông thường, có một sự hỗ trợ dưới cầu ở hai bên, gần bờ sông.
Mặc dù có vẻ như rõ ràng rằng việc cao hơn làm cho việc đẩy lên khó hơn, cũng có một số lợi ích. Cơ bắp của bạn phát triển theo tỷ lệ với xương của bạn, có nghĩa là bạn có cơ bắp lớn hơn để đi cùng với cơ thể lớn hơn của bạn.
Trong khi bạn đang chiến đấu chống lại trọng lượng cơ thể lớn hơn và phạm vi chuyển động lớn hơn thông qua push-up, bạn cũng có thể đạt được khối lượng cơ nhiều hơn một người ngắn hơn, pound cho pound. Ví dụ, người cao hơn nói chung có lực đỡ và sức khoẻ chân tốt hơn, theo một nghiên cứu năm 2011 ở Health, xem xét chiều cao, cân nặng và số đo cơ thể của thanh thiếu niên để xem họ có tương quan với sức mạnh hay không. Điều này có ý nghĩa, bởi vì những người cao hơn có khối lượng tổng thể hơn để làm việc.
