Mận khô, còn được gọi là mận khô, giàu chất xơ hoà tan và không hòa tan. Chất xơ ăn kiêng từ mận vẫn còn trong ruột của bạn, phục vụ một số chức năng khi nó đi qua ruột. Số lượng chất xơ thay đổi, tùy thuộc vào cách thức mà các quả mận được sấy khô và chế biến.
Video của ngày
Chất xơ
Các loại mận khô thô cung cấp nhiều chất xơ, với khoảng 7 gram trong một cây mè và một ấn tượng 12. 4 gram chất xơ trong khẩu phần 1 ly. Nếu bạn hớt mận khô trước khi ăn, bạn sẽ nhận được 9,4 gam chất xơ trong 1 cốc trái cây. Mận được đóng hộp trong xi rô nặng chứa 8 9 gram chất xơ trong 1 cốc. Các loại thức ăn trẻ em có mận chứa một lượng chất xơ. Một ounce của trẻ em mồ côi mận nhỏ trong khoai mì hoặc cùng kích thước phục vụ các mận khô với khoai mì mỗi có 0,8 gram chất xơ.
