Khi bạn chạm trán vỉa hè - hoặc máy chạy bộ, nếu bạn thích chạy trong nhà - bạn muốn cung cấp cho cơ và gân của bạn tất cả nhiên liệu mà họ cần để tối đa hóa hiệu suất chạy của bạn. Protein lắc - là đồ uống đã pha sẵn hoặc các loại bột mà bạn pha với nước hoặc sữa - có thể làm điều đó, cho hệ thống của bạn một liều hỗ trợ dinh dưỡng có thể giúp bạn chạy đến một mức độ khác.
Video trong Ngày
Giảm Thời gian Phục hồi
Khi bạn chạy, vi tảo xảy ra trong gân, cơ và các mô khác trên cơ thể bạn, nhưng đặc biệt ở chân. Sau khi chạy, những vi sinh vật này làm tăng nhu cầu của cơ thể đối với các axit amin tìm thấy trong protein; những axit này giúp sửa chữa và tái tạo mô. Protein lắc cung cấp một lượng lớn các axit amin cơ thể bạn có thể hấp thụ nhanh hơn thông qua toàn bộ thực phẩm. Điều này có thể giúp tăng tốc độ cơ thể bạn sửa chữa những giọt nước mắt, giảm thời gian hồi phục cần thiết sau khi chạy.
Tăng sức mạnh
Khi bạn đẩy cơ thể bạn tiến lên trong quá trình chạy, bạn cần một nguồn năng lượng bền vững. Thông thường, người chạy chuyển sang carbohydrate, nhưng protein trong lắc protein có thể giúp cung cấp kết quả năng lượng và sức mạnh tương tự như carbs. Thường xuyên uống một protein lắc sau khi chạy của bạn có thể giúp bổ sung các nguồn năng lượng của cơ thể của bạn để chuẩn bị cho cuộc tập luyện tiếp theo của bạn. Ngoài ra, nhiều sản phẩm lắc protein bao gồm carbohydrate, có thể giúp làm đầy các mức glycogen cạn xuống của cơ bắp.
Độ bền tốt hơn
Sự bền bỉ là vấn đề đang diễn ra, đặc biệt nếu bạn là người chạy bộ từ xa. Một số sản phẩm protein lắc có chứa các axit amin chuỗi nhánh dưới dạng isoleucine, valine hoặc leucine - những thành phần như vậy được liệt kê trên nhãn của nó. Những axit amin cụ thể này giúp không chỉ tăng cường sự phát triển của cơ - những đôi chân khoẻ mạnh hơn, chạy nhanh hơn - nhưng cũng có thể giúp cơ thể bạn tăng sự bền bỉ và sức chịu đựng.
Viêm Giảm
Một số người chạy bộ bị đau và viêm trong khớp và cơ sau khi chạy, thường là trong đầu gối. Uống một protein lắc, đặc biệt là một trong những thủ công từ whey protein, có thể giúp; whey protein có tính chất chống viêm dịu.
